不科學(xué)的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致胃下垂。一般輕度胃下垂患者沒(méi)什么感覺(jué)，但這不代表胃下垂對(duì)你的身體健康沒(méi)影響。那么胃下垂要怎么辦呢？不怕，專家支招教你對(duì)付胃下垂。

1、經(jīng)常參加體育鍛煉，著重對(duì)腹肌進(jìn)行鍛煉，沒(méi)有體育器械者，可采取仰臥起坐的簡(jiǎn)便方法，每日做三至五次，做累為止。

2、飲食要少食多餐，選擇易消化而富于營(yíng)養(yǎng)的食物，餐后應(yīng)臥床休息45分鐘至1小時(shí)，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

3、減少站立時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

4、腹脹、惡心明顯者，可服用嗎丁啉、維生素B6以促進(jìn)胃蠕動(dòng)、增加胃的張力。

5、食欲不振、消化不良者，以多酶片、酵母片助消化。

預(yù)防胃下垂的方法

養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣：

1、由于胃下垂患者消化功能減弱，過(guò)多的食物入胃，必然會(huì)滯留而引起消化不良，所以切勿暴飲暴食，宜少量多餐，每日4～6餐較為合適。

2、胃下垂的患者胃張力低，蠕動(dòng)緩慢，吃東西宜細(xì)嚼慢咽，不可急躁，以適度減輕胃部負(fù)擔(dān)。此外，口腔的咀嚼動(dòng)作也可以刺激胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃壁張力，所以，進(jìn)餐慢一些將有助于增強(qiáng)胃蠕動(dòng)，促 進(jìn)胃排空，從而緩解腹脹癥狀。

3、戒煙酒、濃茶，禁肥甘、辛辣刺激之品，避免胃黏膜的損傷，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

4、宜進(jìn)食易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富且均衡的食物，糖類、脂類、蛋白質(zhì)類三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例要適宜，脂類食物比例要偏低些，以防止因排空緩慢引起的腹脹及消化不良，蛋白質(zhì)類食物比例可以適當(dāng)增加， 如雞肉、魚(yú)肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，通過(guò)增加蛋白質(zhì)的攝入，增強(qiáng)體力，也可改變胃壁平滑肌的張力，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。

5、少喝汽水及進(jìn)食豆類等易產(chǎn)氣的食物。

6、有乳糖不耐受癥的人，應(yīng)少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。

防治胃病的入侵就是要有一個(gè)健康的身體，健康的身體就是要加強(qiáng)身體鍛煉，這些方法都能預(yù)防胃病的入侵，但以現(xiàn)在的忙碌的生活很少時(shí)間去鍛煉身體，那我們只能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來(lái)預(yù)防疾病。了解一些加強(qiáng)鍛煉和生活習(xí)慣能預(yù)防胃下垂的知識(shí)。

積極參加體育鍛煉：

1、健身鍛煉如散步、跳健身操、打太極拳等。

2、每天起床和入睡之前做仰臥起坐、伏地挺身等運(yùn)動(dòng)，可增加腹肌的張力及腹壓。

3、練習(xí)腹式呼吸，即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部凹陷，如此反復(fù)多次，也可達(dá)到鍛煉腹肌的目的。

4、腹部按摩，一般在體育鍛煉之后進(jìn)行，時(shí)間為十分鐘。按摩時(shí)保持仰臥膝位，以手按揉腹部做環(huán)形按摩。特別是過(guò)度消瘦者有胃下垂癥狀時(shí)，更應(yīng)按上述飲食與鍛煉方法來(lái)增加體重，促進(jìn)康復(fù)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

1、飯后俯臥或右側(cè)臥20至30分鐘，以利食物盡早進(jìn)入十二指腸，加速胃的排空。

2、平時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立。

3、有便秘習(xí)慣者，要設(shè)法改善便秘，以減輕胃下垂的癥狀。

4、注意生活規(guī)律。