消化不良會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在我們身邊，最常見的就是食欲不振、打嗝等等，特別是在夏季，天氣酷熱高溫，人們的食欲也會(huì)受到一定的影響，會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，同時(shí)夏季刺激性的食物和冰冷的啤酒飲料，對(duì)胃的刺激作用下，也會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)，那么夏季導(dǎo)致消化不良的最常見的原因有哪些呢？

夏季為什么會(huì)容易出現(xiàn)消化不良？

夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獾脑颍袝r(shí)候，人不愿意吃飯，所以不吃，而當(dāng)吃飯的時(shí)候，卻又大吃特吃，這就讓飲食不規(guī)律，飲食的時(shí)間不能正常，飲食的量也不能正常，所以，導(dǎo)致腸胃會(huì)出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)引起消化不良。

夏天的時(shí)候，因?yàn)槿讼矚g吃涼的東西，冷飲就是其中的一個(gè)，可是對(duì)于冷飲來講，對(duì)腸胃的刺激還是十分大的，而且能讓胃部的粘膜受到破壞，所以，這個(gè)時(shí)候，冷飲吃多了，就會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至是出現(xiàn)便秘等癥狀。

夏天的時(shí)候，由于天氣的原因，許多人喜歡用一些刺激性的東西來讓自己精神滿滿，所以，煙，酒，或者是燒烤，還有咖啡，他們會(huì)選擇這些食物來刺激，可是實(shí)際上，這些東西對(duì)胃部的刺激是相當(dāng)嚴(yán)重的，消化不良自然發(fā)生。

夏季消化不良的飲食要注意9大點(diǎn)：

少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。

溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化

注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

夏季消化不良可以多吃九大食物

大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

西紅柿

含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。

橘皮

橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

白菜

含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。