腸胃是我們人體主要的消化系統(tǒng)器官，它主要是幫助我們消化食物幫助我們更好地消化來自食物的營養(yǎng)成分，但是很多時候由于腸胃消化功能下降或者出現(xiàn)異常，容易導致食欲不振、厭食等等的情況，其實這些情況的出現(xiàn)很可能是胃積食導致的，那么什么是胃積食呢？導致胃積食的原因有哪些呢？

為什么會出現(xiàn)胃積食？

胃積食是胃病的一種，胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高。

胃積食是中醫(yī)的一個病證，是指食過量，損傷脾胃，使乳食停滯于中焦所形成的胃腸疾患。主要表現(xiàn)為腹部脹滿、大便干燥或酸臭、矢氣臭穢、噯氣酸腐、肚腹脹熱等癥狀。那么，如何發(fā)現(xiàn)胃積食？

一、睡眠中身子不停翻動，有時還會咬咬牙。所謂食不好，睡不安。

二、最近大開的胃口又縮小了，食欲明顯不振。

三、肚子漲，肚子疼。舌苔白且厚。還能聞到呼出的口氣中有酸腐味。

如果你有上述癥狀，那就是積食的表現(xiàn)了。胃腸專家提醒：積食不是小問題，它會增加腸、胃、腎臟的負擔，還會會引起惡心、嘔吐、食欲不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、手足發(fā)燒、皮色發(fā)黃、精神萎靡等癥狀。如果積食超過15天，或者一個月內發(fā)生3次及以上消化不良就應當立即就醫(yī)檢查治療。

胃積食怎么辦？

通常，我們在吃完飯或者吃完東西后，胃部有不消化的感覺，隱隱疼痛，甚至打嗝，這些都是積食的各種表現(xiàn)。因人而異，此癥狀長久了，還會伴有舌苔厚膩，造成口氣渾濁。

預防積食的方法之一，晚飯吃的清淡些，少一些；以粥、湯和青菜為主，晚飯避免油膩和大魚大肉這種。同時，吃晚飯的時間稍微提早一些，五六點鐘開始做飯，菜品內容不復雜，晚上六七點前吃完飯。

飯后，人要運動，在小區(qū)里散散步。如果天氣冷不愿意出門，在家里做做高抬腿運動，活動活動腰部和腹部。在屋里和樓道里也可以簡單溜達十幾二十分鐘的。養(yǎng)成飯后走動的習慣，常年哦，不是一兩天。

吃完飯后，半小時之內不喝水，不吃水果。以防胃酸被稀釋掉，對于消化和吸收都不好。飯后，把手掌攤開，用手掌的根部放在胃口上，順著上下左右畫圈的方向，輕輕揉動胃部，用外力幫助胃部消化。

去除吃飯時候的不良習慣。比如變吃飯邊不停地說話、說笑，涼氣跟著飯菜一同進入胃里了。不要邊吃飯邊喝水，更不要飯前為了減肥先來一杯白開水把胃部占滿了。這些都容易引起積食。

容易積食的人，注意飲食習慣。多食用土豆、紅薯、山楂這些容易消化的食物，既養(yǎng)胃，又不會在消化上太耗費胃動力。少食用大蒜等刺激性食物。少食用韭菜等，也少食用包子餃子這類餡兒類食物。

胃積食不消化吃什么好

大白菜

大白菜能促進胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結，大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動。

蘋果

蘋果可刺激腸蠕動。這是因為蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

山楂

山楂具有消肉食積滯作用。中醫(yī)專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

酸奶

酸奶能補充乳酸酶。這是因為酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

西紅柿

西紅柿含有一種特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。