腸易激綜合征的發(fā)生和飲食也要很大的關(guān)系，所以在治療腸易激綜合征的同時，在飲食上也要有所助益，那么，患有腸易激綜合征的患者在平時的生活中應(yīng)該注意哪些保健呢？下面我們一起來看看吧！

腸易激綜合征患者飲食建議

1、首先，腸易激綜合征患者一定要按時按量吃飯，不要暴飲暴食，也不要過度節(jié)食，不然會影響腸道消化吸收，從而導(dǎo)致腸道功能紊亂，加重病情，飲食方面最好是以清淡、易消化、不油膩的為主要原則。

2、其次，患有腸易激綜合征的患者，在平時的生活中要增加膳食纖維的攝入，比如新鮮的蔬菜水果、玉米等，因為膳食纖維可加速食物的運(yùn)動，使糞便變軟，從而使排便順暢，可以幫助患者改善或預(yù)防便秘的情況。

3、最后，腸易激綜合征患者最好盡量避免食用那些可以產(chǎn)氣的食物，因為當(dāng)這類食物進(jìn)入腸道，腸道的細(xì)菌會對產(chǎn)生的大氣體進(jìn)行分解，從而導(dǎo)致腸道擴(kuò)張、腸蠕動緩慢，從而引起腹痛腹瀉、便秘以及脹氣等問題。

4、盡量避免食用低短鏈碳水化合物含量高的食物，因為短鏈碳水化合物如發(fā)酵低聚糖、單糖、雙糖、多元醇，而這些成分在小腸難以吸收，同時又會增加大腸的滲透壓，使腸道細(xì)菌發(fā)酵，從而引起胃腸不適，所以需要注意盡量避免。日常生活中短鏈碳水化合物含量高的食物有：蘆筍、甜菜根、花菜、黑豆、蠶豆、赤豆、四季豆、黃豆、大蒜、洋蔥、菌菇、蘋果、芒果、梨、西瓜、大麥、麩皮、粗小麥粉、各類加工肉類如香腸、椰奶、無乳糖牛奶。

推薦2款腸易激綜合征食療方

1、太子參煲肉：

材料：250克豬瘦肉、30克太子參、90克無花果。

做法：將上述食材都洗凈，切片后，將所有材料都放入燉盅中，加入適量水，燉2-3小時，然后可以根據(jù)個人需要加點鹽等調(diào)料。

功效：益氣養(yǎng)血、健胃理腸。適用于腸易激綜合征出現(xiàn)的大便稀薄或干結(jié)、食少飽脹、惡心等。

2、荔枝扁豆湯

材料：荔枝10枚去殼取肉、30克扁豆。

做法：將扁豆清洗干凈，跟荔枝一起放入砂鍋內(nèi)，然后加適量水，用小火煮1小時，喝湯吃荔枝肉。

功效：健脾滲濕、理氣止痛，適用于肝氣乘脾型腸易激綜合征。