胃下垂是我們的生活里比較常見(jiàn)的一種胃部不適的表現(xiàn)，給患者的生活帶來(lái)了很大的危害。胃下垂分為好幾個(gè)階段，有輕度的胃下垂和重度的胃下垂，出現(xiàn)輕度癥狀以后要及時(shí)進(jìn)行治療，可以避免癥狀的惡性情況出現(xiàn)。

那么，出現(xiàn)輕度胃下垂怎么辦？

1、加強(qiáng)自身的營(yíng)養(yǎng)

胃下垂患兒身體都比較消瘦，營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的含量一定要拿捏得當(dāng)。由于患兒吃得少，應(yīng)培養(yǎng)孩子逐漸適應(yīng)胃承受食物的能力，少吃多餐。晚餐以后應(yīng)該躺一會(huì)，不要喝太多，注意避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)。調(diào)理一段時(shí)間后，身體會(huì)逐漸變得強(qiáng)壯，胃下垂的癥狀會(huì)大大減輕。

2、全身性康復(fù)鍛煉

出現(xiàn)胃下垂的孩子，在每天午飯以后可以采用低頭的姿勢(shì)，把骨盆墊高，仰臥的姿勢(shì)修改三十分鐘左右。仰臥后伸直雙腿，然后抬起，放下，重復(fù)幾次。仰臥時(shí)，可以用雙腿模仿蹬自行車的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。晚飯后要嘗試進(jìn)行散步，回到家里仰臥在床上按摩腹部，從臍下輕輕按壓，然后圍繞胃部進(jìn)行按摩。每天堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和按摩，胃部的位置會(huì)逐漸的向上運(yùn)動(dòng)。

3、仰臥起坐鍛煉

孩子仰臥在硬床上，頭一定要端正的姿勢(shì)，腿盡量伸直，腳趾向上，雙手放在大腿兩側(cè)，肌肉慢慢放松，用腹部呼吸。即吸氣時(shí)腹部突出，呼氣時(shí)腹部壓抑，重復(fù)數(shù)次。一次吸氣，一次呼吸。吸氣時(shí)，注意力集中在下腹部的丹田點(diǎn)（臍下1.5英寸）。呼氣時(shí)，頭腦也要集中注意力，肢體的肌肉隨著呼氣而放松。

輕度胃下垂怎么吃東西好？

注意少食多餐

有輕度胃下垂的朋友一定要注意少食多餐的原則，消化功能減弱，攝入的食物如果太多的話，會(huì)卡在胃里，引起消化不良的情況出現(xiàn)。因此，飲食調(diào)理的最主要的一點(diǎn)要求是每頓飯攝入的食物要少，但次數(shù)可以增加，每天4-6餐是比較適當(dāng)?shù)?。少吃主食，多吃蔬菜，?jīng)濟(jì)條件好的話，可以每天喝一杯牛奶，蒸一碗雞蛋，吃幾塊餅干作為晚餐的額外補(bǔ)充。

細(xì)嚼慢咽是王道

慢慢咀嚼是王道，一般情況下，胃部出現(xiàn)下垂的人胃部的張力都不是特別好，蠕動(dòng)會(huì)逐漸減緩，如果狼吞虎咽地吃東西，就會(huì)填滿胃，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適。此外，口腔咀嚼過(guò)程也會(huì)刺激胃，增強(qiáng)胃壁張力。因此，吃東西的時(shí)候速度放緩慢，緩慢咀嚼，促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排空速度，緩解腹脹不適。