胃下垂要如何預(yù)防呢？胃下垂不僅會(huì)影響我們的外觀還對(duì)身體健康有所危害，需要及時(shí)的預(yù)防。然而，改善我們的飲食習(xí)慣就可以有效的預(yù)防胃下垂。接下來(lái)，一起來(lái)學(xué)兩招看看飲食怎樣預(yù)防胃下垂吧。

胃下垂的飲食原則

少食多餐：胃下垂患者消化功能減弱，過(guò)多的食物入胃，必然會(huì)滯留于胃，所以飲食調(diào)理第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可增加，每日4~6餐為宜。

細(xì)嚼慢咽：胃下垂患者的胃蠕動(dòng)緩慢，如果狼吞虎咽，食物就會(huì)填在胃中，所以用餐速度要相對(duì)緩慢些。另外，口腔對(duì)食物的咀嚼過(guò)程還會(huì)反射性刺激胃的蠕動(dòng)，增加胃壁張力。

食物宜細(xì)軟：少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九于、花生、蠶豆等。副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。魚肉不可過(guò)熟，因?yàn)轸~肉在半生不熟時(shí)最嫩、最易消化。

營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡：糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例要適宜。少攝入脂肪，多食用蛋白質(zhì)含量高的食物。雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物，做得細(xì)軟些，可以適當(dāng)多吃。

少些刺激：刺激性強(qiáng)的食物如辣椒、姜、過(guò)量酒精、咖啡、可樂(lè)及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，因而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝。

除此之外，預(yù)防胃下垂還需要注意什么呢？

胃下垂的飲食注意事項(xiàng)

飲食和作息不規(guī)律容易引起胃下垂，調(diào)整飲食和作息規(guī)律很重要。每天要注意少食多餐，循序漸進(jìn)的增加進(jìn)食量。通過(guò)進(jìn)食可以增加脂肪含量，才能有助于把患者的胃撐起來(lái)。

餐前散步不僅能促進(jìn)胃腸排空，增強(qiáng)食欲，而且還可調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)肌肉釋放能量，有利于健康減肥。餐后可以側(cè)臥或平躺休息，使胃保持水平狀態(tài)，有助于消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)。此外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的，平時(shí)可以進(jìn)行散步等強(qiáng)度低的活動(dòng)，可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)免疫力。

患者日?？梢远喑砸恍匮a(bǔ)的食物，如紅棗、杏仁、鮮藕汁、羊肉、狗肉、生姜等，可以使胃氣升溫，調(diào)理脾胃寒氣，減輕癥狀。 忌吃生冷與刺激性強(qiáng)的食物，忌煙、酒。忌大量飲用水及各種飲料，忌過(guò)多食用體積大的食物。

預(yù)防胃下垂，別忘了要做到以上幾點(diǎn)飲食習(xí)慣哦。