不少人都有經(jīng)常性消化不良的情況，雖然感覺有時(shí)忍忍就過去了。但其實(shí)細(xì)細(xì)想來(lái)，讓腸胃這樣下去也不是個(gè)事兒。所以我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)該盡量的去改善和調(diào)整咱們的腸胃功能。比如今天要說(shuō)的這四點(diǎn)對(duì)你以及你的腸胃會(huì)有所幫助。

經(jīng)常消化不良怎么辦？送你4個(gè)小妙招，很管用！

1、少吃宵夜，少熬夜

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜和宵夜已然成為了生活中的一部分。這兩種東西不僅對(duì)腎臟不好，而且會(huì)讓胃腸道被迫運(yùn)轉(zhuǎn)。在晚上的時(shí)候，身體本來(lái)就處于一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)段，這時(shí)候還強(qiáng)行讓腸胃加班運(yùn)轉(zhuǎn)，必然會(huì)使它們感到疲乏。久而久之，腸胃功能還會(huì)好那就真見鬼了。吃宵夜和熬夜是一件既傷腎又傷胃的事情，大家還是少做吧。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

每天花點(diǎn)時(shí)間活動(dòng)幾下筋骨，對(duì)身體的每個(gè)器官都是極好的。運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)食物更快被消化，減少它們?cè)谀c道里過多停留，產(chǎn)生不必要的氣體和病菌，從而避免腸道的菌群失調(diào)。如果實(shí)在沒有時(shí)間去做戶外有氧運(yùn)動(dòng)，在家也可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)你的腸胃功能，比如站立彎膝、伏地挺身，又或者是跪姿前傾等等。

3、少食傷胃的食物

因?yàn)槌载泜儊?lái)說(shuō)，那些新穎的、沒見過的食物是最想去嘗嘗的，而不會(huì)去管那些是否對(duì)腸胃造成損傷。對(duì)其有傷害的食物有很多，比如性涼的。并不是說(shuō)這些東西都一點(diǎn)也不能沾，而是要有所節(jié)制。

4、吃東西速度放慢些

對(duì)于很多工作量大的人來(lái)說(shuō)，吃飯就像有鬼在催似的。三兩下把飯喂到嘴里，就算完事兒了，然后又投入高度緊張的工作當(dāng)中。這種飲食習(xí)慣想不消化不良都難。在出現(xiàn)消化不良的時(shí)候，除了要少食多餐，細(xì)細(xì)嚼慢慢咽外，還可多吃一些助消化的食物尤其是對(duì)于有胃疾的人，更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，把的傷害降到最低。

溫馨提示：將這四點(diǎn)做好，對(duì)于不管有沒有為病人的人來(lái)說(shuō)，都是一件極為有利的事情。當(dāng)腸胃出問題了，味美的東西可能與你沒緣，好喝的東西你也不一定沾得上邊。所以要對(duì)自己的腸道好點(diǎn)。