消化不良是很常見(jiàn)的一種癥狀，當(dāng)我們不小心吃壞的東西，或者是飲食上沒(méi)有規(guī)律等等都可能導(dǎo)致消化不良，而消化不良會(huì)引發(fā)許多不良癥狀，比如說(shuō)惡心，便秘，嘔吐，噯氣，總感覺(jué)很飽不想吃東西，睡眠不好等等，嚴(yán)重的患者還可能導(dǎo)致精神上出現(xiàn)問(wèn)題。所以出現(xiàn)消化不良的朋友，要及時(shí)的治療，在飲食上也要稍加注意。下文就來(lái)告訴你消化不良該怎樣解決的幾個(gè)小方法。希望對(duì)您有所幫助。

消化不良怎么辦？5個(gè)小妙招能幫你解決！

1、多吃一些溫性的水果

有人說(shuō)消化不良的朋友不可以吃水果，其實(shí)適量的吃一些溫性的水果也是有助于消化的。就像蘋(píng)果和香蕉，還有木瓜就屬于溫性的水果，這些水果含有適量的消化酶可以增加胃腸道的消化功能，并且可以滋潤(rùn)人體的腸道，從而起到緩解積食、便秘的作用。

2、 適當(dāng)?shù)爻砸恍┤阮?lèi)的高纖維素食物

消化不良的患者還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┤阮?lèi)的高纖維食物，這些食物對(duì)于增強(qiáng)胃腸道動(dòng)力有著一定的作用，并且也可以促進(jìn)人體胃腸道的吸收和消化，讓我們輕松的緩解腹脹噯氣的癥狀。

3、在主食方面要選擇得當(dāng)

消化不良的朋友在飲食方面，盡量要選擇一些好消化的東西來(lái)食用，可以多吃一些用小麥做成的食物，比如說(shuō)面條和饅頭，這些都是比較容易消化，并且在食用的過(guò)程中，我們要細(xì)嚼慢咽，這樣才有利于消化。

4、多吃一些維生素以及含纖維素較多的蔬菜

我們知道一些消化不良的朋友是容易患上便秘的，這時(shí)我們就要多吃一些蔬菜，并且要含有一些維生素和纖維素比較多的蔬菜。比如說(shuō)胡蘿卜，芹菜以及西紅柿還有菠菜，這些都可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于消化也起到一定的作用。

5、肉類(lèi)食物要適當(dāng)食用

有一些朋友認(rèn)為，如果消化不良就要拒絕吃肉，其實(shí)消化不良也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┤庵破?，這樣才可以保障我們蛋白質(zhì)的提供。所以消化不良的朋友，我們盡量要選擇一些蛋白質(zhì)和含鈣量是比較少的奶制品或者肉類(lèi)，這樣才有利于我們的消化和吸收，營(yíng)養(yǎng)也才能跟得上。

總之，當(dāng)我們出現(xiàn)消化不良的癥狀時(shí)，在飲食上一定要多加注意，上述所講述的幾個(gè)小建議，希望患者可以根據(jù)自己身體狀況合理的采用，這樣消化不良的癥狀就會(huì)慢慢地消失，直至恢復(fù)健康的身體。