據了解，絕大多數的年輕人都有飲食不規(guī)律、熬夜等不好的習慣，這些習慣其實正一點點的損害著我們的身體，經常不好好吃飯會傷害腸胃，讓腸胃的消化能力下降，甚至還會導致消化系統(tǒng)異常，這都是非常嚴重的，因此，為了我們的腸胃健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。

那么，哪些習慣可以幫助我們遠離消化不良呢？

1、規(guī)律飲食，定時定量吃飯

每天盡量保證早中晚三頓飯，每次吃飯定時定量，不要因為擔心肥胖而少吃不吃，也不要因為太餓而暴飲暴食，以營養(yǎng)均衡為主，做到適量進食，感到饑餓的時候可以適量補充食物，這對腸胃才是最好的，因為腸胃經常處于饑餓狀態(tài)，會出現胃酸過多的情況，只有經常吃東西，才能讓胃酸和食物中和以防止胃潰瘍和保護胃黏膜。

2、慢慢吃東西，嚼碎之后再下咽

有很多情況使大家不能好好吃飯，很多時候可能十幾分鐘就要吃好一頓飯，這對腸胃是非常不好的。因為如果食物得不到充分的咀嚼，到達胃部的時候還是食物塊，就會加大腸胃的負擔，導致消化不良，因此，吃東西的時候一定要細嚼慢咽，多吃容易消化和溫度合適的食物。

3、選擇適合自己的食物

很多人由于腸胃不好，導致一部分食物是不能食用的，如果自己對此不注意，即使不能消化、對腸胃有負擔，還是堅持食用這些食物，那就是對自己的身體不負責。對于經常消化不良和腸胃不好的人，我們建議多吃容易消化、溫熱滋潤的食物，太辣、太油、太涼的食物都不要食用。

4、學會忌口

絕大多數的年輕人或多或少都會有些腸胃問題，尤其是有的人腸胃非常怕涼，這時候就要學會遠離冷飲和生冷食物，有的人腸胃非常脆弱，這個時候我們建議盡量避免在外面吃東西，因為一旦吃了不衛(wèi)生的食物，就必然會引發(fā)腸胃疾病。

溫馨提示

腸胃對我們來說是很重要的，只有保護好自己的胃，才能更長久的享受各種美食。當然對于一些有胃病、經常消化不良的人來講，也要學會通過飲食來調理腸胃，在飲食上多注意一點，腸胃疾病一般是不會找上門的！