現(xiàn)在生活工作壓力正在逐漸增大，越來(lái)越多的人進(jìn)入了快節(jié)奏的生活狀態(tài)中，因此，時(shí)間總是顯得不怎么充足，很多人為了趕時(shí)間，隨便吃一點(diǎn)或者干脆不吃，再加上晚上又要熬夜加班，經(jīng)常這樣，腸胃自然是受不了的，而腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，既會(huì)影響自己的身體健康，又會(huì)降低我們的工作效率，所以，通過(guò)改善飲食方式來(lái)調(diào)整腸胃是最好不過(guò)的方法。

腸胃不好怎么辦？日常應(yīng)養(yǎng)成5個(gè)飲食好習(xí)慣！

1、按時(shí)吃早、中、午餐

一個(gè)人每天都是需要吃三頓飯的，這對(duì)腸胃是非常有益的。保證每天定時(shí)定量的吃飯，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以促進(jìn)食物的消化吸收。在正確的時(shí)間吃飯，既可以接觸我們的饑餓感，還可以給予身體足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)。

2、要細(xì)嚼慢咽

很多人在很餓很渴的時(shí)候，就會(huì)暴飲暴食，這其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，因?yàn)槭澄餂](méi)有嚼碎就下咽，會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，食物塊不容易被吸收，就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。

3、不要同時(shí)吃很多種食物

有些食物容易吸收，有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起吃的，因此，吃東西一定不要太雜，太雜的食物不但不能補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，反而還會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對(duì)腸胃是有保護(hù)作用的，首先，維生素C可以增強(qiáng)腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護(hù)腸胃功能，讓腸胃處于最好的狀態(tài)。

5、少吃油膩辛辣的食物

油膩油炸的食物非常難消化，經(jīng)常吃這一類食物，會(huì)很容易出現(xiàn)消化不良。另外，辛辣的食物對(duì)腸胃的刺激很大，會(huì)給消化道帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期進(jìn)食這些食物，必然會(huì)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。

溫馨提示

現(xiàn)在很多人都有或多或少的腸胃問(wèn)題，尤其是工作比較忙的人，經(jīng)常會(huì)不按時(shí)吃飯和熬夜，這對(duì)身體都是非常不好的，同時(shí)也會(huì)帶給腸胃很重的負(fù)擔(dān)，因此，建議大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量吃飯，少吃或不吃生冷油膩的食物，盡量多吃一些容易消化的食物，這樣才能從根本上緩解腸胃負(fù)擔(dān)。