如果總是容易出現(xiàn)肚子疼或者胃痛，可能是時(shí)候看看自己的飲食了。某些食物對(duì)消化特別不利，如果經(jīng)常吃這些食物，身體可能感覺(jué)很差，會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。保持消化系統(tǒng)健康不僅可以改善營(yíng)養(yǎng)吸收和消除胃的健康問(wèn)題，也可以讓人感覺(jué)更有活力，減少壓力。

這8大類(lèi)食物會(huì)傷腸胃，腸胃不好的人不能多吃！

1、咖啡

咖啡很美味，它可以真正讓人充滿(mǎn)活力，但不幸的是，它對(duì)消化系統(tǒng)卻是一個(gè)大難題。咖啡往往會(huì)加重胃痛，增加液體流失，并使食物在消化道中移動(dòng)過(guò)快，從而不利于消化。不是每個(gè)人都對(duì)咖啡做出同樣的反應(yīng)，但如果發(fā)現(xiàn)喝咖啡后有消化方面的問(wèn)題，可能要考慮減少咖啡的攝入量。

2、高脂肪食品

高脂肪食物也會(huì)讓人感到不舒服，因?yàn)樗鼈儠?huì)長(zhǎng)時(shí)間留在體內(nèi)。高脂肪食物，特別是油炸食品或肉類(lèi)，也可能導(dǎo)致酸反流問(wèn)題。

3、高膳食纖維食品

膳食纖維含量高的水果和蔬菜絕對(duì)身體有益，但對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，它們很難消化，會(huì)導(dǎo)致腹脹和胃腸積氣。沒(méi)有充分水合作用的高膳食纖維食物還會(huì)導(dǎo)致便秘，食用高膳食纖維食物一定要多喝水。

4、人造甜味劑

很多人可能會(huì)認(rèn)為糖對(duì)身體是不健康的，使用糖的替代品，比如說(shuō)人造甜味劑是一個(gè)正確的選擇，但這會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞。糖醇可能會(huì)產(chǎn)生通便作用，但是對(duì)某些人來(lái)說(shuō)非常麻煩，多數(shù)不良食品添加劑為阿斯巴甜，購(gòu)買(mǎi)食物的時(shí)候一定要多看下?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分表。

5、精制碳水化合物

加工過(guò)的精制碳水化合物不僅營(yíng)養(yǎng)不足，而且會(huì)導(dǎo)致血糖急劇上升和血糖下降，這不僅會(huì)影響你的基礎(chǔ)代謝率，還會(huì)增加你患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、乳制品

有很多人有乳糖不耐癥，這意味著他們?cè)谑秤萌橹破泛髸?huì)有腹痛，胃腸積氣和腹瀉等癥狀。

7、辛辣食物

很多人都喜歡辣的食物，但辣醬和其他辛辣食物對(duì)胃來(lái)說(shuō)是個(gè)很大的負(fù)擔(dān)。辣椒中的化學(xué)物質(zhì)辣椒素可以刺激胃的內(nèi)層，引起疼痛和不適。

8、糖

根據(jù)一項(xiàng)研究，精制糖，特別是果糖，可引起胃腸脹氣，腹脹，疼痛和其他胃腸道癥狀，因?yàn)楣遣灰妆蝗梭w吸收。

每個(gè)人的體質(zhì)都不同，其中有些食物對(duì)自己可能沒(méi)有不好的影響，重要的是要知道哪些食物適合自己，哪些食物不適合自己?？紤]減少這八種難消化的食物，改變飲食有助于改善一些消化系統(tǒng)的癥狀。