消化不良對(duì)于大家來(lái)講應(yīng)該是非常熟悉的，生活中，我們經(jīng)常會(huì)由于各種原因而出現(xiàn)消化不良，有些人覺(jué)得消化不良只是胃部暫時(shí)的不舒服，過(guò)一段時(shí)間就可以自行恢復(fù)了，其實(shí)不是這樣的，消化不良屬于一種腸胃疾病，輕微的可能會(huì)自行痊愈，而嚴(yán)重一點(diǎn)的則需要及時(shí)治療才可以，當(dāng)然在出現(xiàn)消化不良時(shí)，一些小的注意事項(xiàng)也可以暫時(shí)緩解消化不良。

那么，消化不良應(yīng)該如何緩解呢？

1、選擇容易消化的食物

經(jīng)常消化不良的人，其腸胃一定非常脆弱，因此，為了避免和緩解消化不良，尤其是主食，一定要選擇容易消化的食物，像是饅頭、面條等都是可以的，而與之對(duì)應(yīng)的米飯，消化不良患者還是應(yīng)該少吃，因?yàn)槿绻罪堈舻奶?，就?huì)有可能導(dǎo)致消化不良，難以消化。

2、少吃富含蛋白質(zhì)和鈣的肉類

大家都知道，肉類可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，為機(jī)體運(yùn)動(dòng)提供能量，但是對(duì)于經(jīng)常消化不良的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量少吃肉類，因?yàn)榇蟛糠值娜忸惗己胸S富的蛋白質(zhì)和鈣，這都是非常不利于消化的，因此，建議可以通過(guò)牛奶和蛋類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，想要吃肉的時(shí)候，盡量選擇鴨肉、魚肉等蛋白質(zhì)含量比較低的肉類。

3、多吃蔬菜和水果

由于部分消化不良患者會(huì)出現(xiàn)腸胃動(dòng)力不足，致使大量的食物堆積在胃腸，因此，多吃蔬菜可以有效緩解消化不良，因?yàn)槭卟酥泻写罅康睦w維素，這有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助腸胃快速消化，而水果中含有豐富的維生素，多吃一些有助于保護(hù)腸胃健康。

4、多吃粗糧

粗糧大多屬于高纖維素食物，在消化不良的時(shí)候吃一些粗糧，既可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除堆積在胃腸的食物殘?jiān)?，又可以幫助快速消化，有效緩解消化不良，另外，高纖維素食物還可以增強(qiáng)胃動(dòng)力，讓腸胃更健康。

溫馨提示

消化不良屬于腸胃疾病，大家千萬(wàn)不要忽視它，如果在日常生活中，出現(xiàn)了消化不良的情況，就可以有選擇性的多吃一些以上食物，雖然僅僅通過(guò)食物不能完全的治好消化不良，但是卻可以有效緩解消化不良。當(dāng)然，如果經(jīng)常消化不良，甚至已經(jīng)出現(xiàn)了噯氣、嘔吐、惡心的癥狀，就一定要及時(shí)到醫(yī)院接受治療。