消化不良對于大家來講應(yīng)該是非常熟悉的，生活中，我們經(jīng)常會由于各種原因而出現(xiàn)消化不良，有些人覺得消化不良只是胃部暫時的不舒服，過一段時間就可以自行恢復(fù)了，其實不是這樣的，消化不良屬于一種腸胃疾病，輕微的可能會自行痊愈，而嚴(yán)重一點的則需要及時治療才可以，當(dāng)然在出現(xiàn)消化不良時，一些小的注意事項也可以暫時緩解消化不良。

那么，消化不良應(yīng)該如何緩解呢？

1、選擇容易消化的食物

經(jīng)常消化不良的人，其腸胃一定非常脆弱，因此，為了避免和緩解消化不良，尤其是主食，一定要選擇容易消化的食物，像是饅頭、面條等都是可以的，而與之對應(yīng)的米飯，消化不良患者還是應(yīng)該少吃，因為如果米飯蒸的太硬，就會有可能導(dǎo)致消化不良，難以消化。

2、少吃富含蛋白質(zhì)和鈣的肉類

大家都知道，肉類可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，為機體運動提供能量，但是對于經(jīng)常消化不良的人來說，應(yīng)該盡量少吃肉類，因為大部分的肉類都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，這都是非常不利于消化的，因此，建議可以通過牛奶和蛋類來補充蛋白質(zhì)，想要吃肉的時候，盡量選擇鴨肉、魚肉等蛋白質(zhì)含量比較低的肉類。

3、多吃蔬菜和水果

由于部分消化不良患者會出現(xiàn)腸胃動力不足，致使大量的食物堆積在胃腸，因此，多吃蔬菜可以有效緩解消化不良，因為蔬菜中含有大量的纖維素，這有助于促進胃腸蠕動，幫助腸胃快速消化，而水果中含有豐富的維生素，多吃一些有助于保護腸胃健康。

4、多吃粗糧

粗糧大多屬于高纖維素食物，在消化不良的時候吃一些粗糧，既可以促進腸胃蠕動，清除堆積在胃腸的食物殘渣，又可以幫助快速消化，有效緩解消化不良，另外，高纖維素食物還可以增強胃動力，讓腸胃更健康。

溫馨提示

消化不良屬于腸胃疾病，大家千萬不要忽視它，如果在日常生活中，出現(xiàn)了消化不良的情況，就可以有選擇性的多吃一些以上食物，雖然僅僅通過食物不能完全的治好消化不良，但是卻可以有效緩解消化不良。當(dāng)然，如果經(jīng)常消化不良，甚至已經(jīng)出現(xiàn)了噯氣、嘔吐、惡心的癥狀，就一定要及時到醫(yī)院接受治療。