腹脹是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，它一般不會(huì)引起多么嚴(yán)重的疾病，并且在腹脹一段時(shí)間后都會(huì)有所緩解。但是腹脹給人帶來(lái)不舒服的感覺(jué)卻是真實(shí)的，并且在腹脹的時(shí)候，人也會(huì)變得昏昏欲睡，大腦也會(huì)有所遲鈍，非常影響工作和生活。到底是哪些壞習(xí)慣引發(fā)的腹脹呢？接下來(lái)將我們一起來(lái)了解一下。

哪些壞習(xí)慣能夠引發(fā)腹脹？

1、吃東西過(guò)于狼吞虎咽

吃東西是否細(xì)嚼慢咽還是狼吞虎咽是個(gè)人的一種生活習(xí)慣的選擇，但是如果吃東西過(guò)于快真的會(huì)影響人的腸胃健康。除了影響腸胃健康之外，在吃東西的時(shí)候也有過(guò)快的吞咽導(dǎo)致吞咽了過(guò)多的空氣，而這些空氣就是導(dǎo)致腹脹的主要原因。并且吃東西過(guò)快也會(huì)使人不那么容易感到飽，進(jìn)而不自覺(jué)的會(huì)吃下更多的食物導(dǎo)致肥胖。所以吃東西的時(shí)候還是在時(shí)間的允許范圍內(nèi)吃的越慢越好，這樣對(duì)于身體健康是有好處的。

2、離不了碳酸飲料

碳酸飲料是非常受人歡迎的，并且碳酸飲料喝下能夠給人獨(dú)特的幸福感，這也是很多人戒不了碳酸飲料的原因。但是經(jīng)常喝一些碳酸飲料，尤其是在吃飯的時(shí)候，一邊吃飯一邊喝碳酸飲料非常容易引起人腹脹，和飲料中含有很多的氣泡有關(guān)。并且碳酸飲料含有豐富的糖類，會(huì)對(duì)人體內(nèi)血糖也會(huì)產(chǎn)生不利的影響，所以為了身體，還是戒了碳酸飲料比較好。

3、鈉攝入過(guò)多

研究表明，如果攝入了過(guò)多的鈉，也會(huì)引起人的腹脹，而鈉食物中在食鹽里的含量是比較高的。隨著生活節(jié)奏的加快，很多上班族和學(xué)習(xí)黨都選擇在外面吃飯，而外面的食物為了保證口感，都會(huì)放的比較重口，也就是加入了太多的鹽，這樣無(wú)形之中就會(huì)導(dǎo)致鈉的攝入過(guò)多，引起人的腹脹。另外現(xiàn)在很多人都依賴零食，帶包裝的零食也就是經(jīng)過(guò)很多次加工的零食中鈉的含量也是很高的。所以再去超市選擇零食的時(shí)候最好能夠看一下食物的成分表，看鈉的含量高不高。

4、吃太多豆子

常識(shí)和生活經(jīng)驗(yàn)告訴人們，如果吃下太多的豆子，也會(huì)導(dǎo)致腹脹，甚至?xí)屓巳菀追牌?。像一些紅豆、黑豆、扁豆，還有一些零食的豆類，都會(huì)引發(fā)腹脹。但是豆制品又有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又不能完全的放棄。所以為了預(yù)防腹脹，在吃豆類的時(shí)候最好能夠同時(shí)吃一些能夠幫助消化豆類的食物。

以上便是容易引發(fā)腹脹的幾種壞習(xí)慣，雖然腹脹并不能引起比較嚴(yán)重的后果，但是給人帶來(lái)的不適也讓人很是煩惱，遠(yuǎn)離這些壞習(xí)慣能夠在一定程度上遠(yuǎn)離腹脹，希望對(duì)大家有所幫助。