腹脹是一種比較常見的現(xiàn)象，當(dāng)身體攝取過多食物時如果消化不了就會讓腸胃有腹脹的現(xiàn)象，偶爾出現(xiàn)腹脹并不能代表什么，也不用過于擔(dān)心，但要注意如果經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象就要警惕，可能是一些不良的行為習(xí)慣，導(dǎo)致要遠(yuǎn)離這些習(xí)慣。

經(jīng)常腹脹可能是哪些習(xí)慣導(dǎo)致？

一、喜歡吃糖

在生活中有一些人喜歡吃各種糖，特別是各種甜食，而在目前有很多食物中所添加的糖是人造糖，這些食物在進(jìn)入腸胃后會停留很長一段時間，會讓消化系統(tǒng)下降而沒辦法很好的消化這些物質(zhì)，又很容易讓食物在沒辦法消化的時候產(chǎn)生過多氣體而總是腹脹。

二、喜歡吃口香糖

有一些人在平時喜歡吃口香糖，認(rèn)為口香糖可以改善自己的口氣，自己在進(jìn)行能更有形象一些，卻不知嘴巴在咀嚼口香糖的時候會在咀嚼的過程中不斷吸入一些空氣，這些空氣在腸道停留的時候會形成過多氣體而導(dǎo)致腹脹。所以在平時不要讓自己過多吃口香糖，如果想要提高自己的交際，不妨在飯后讓自己漱口，清新口氣。

三、吃東西太快

有一些人在吃東西時會為了趕時間而讓自己快速吃東西，卻不知吃東西的速度太快很容易在吃飯的時候咽入過多的空氣，而這些空氣在進(jìn)入腸胃后就很容易誘發(fā)腹脹，而且食物在沒有被咀嚼的情況下進(jìn)入腸胃就很難消化，就很容易有消化不良的現(xiàn)象，在雙重的影響下會讓自己腹脹的情況加重。因此在每天吃東西時不妨讓自己慢一點，花20分鐘來攝取食物，不僅能享受食物的美味，也能避免食物在進(jìn)入腸胃后不能消化帶來不適。

四、經(jīng)常喝蘇打水

雖然大多數(shù)人知道喝水可以幫助提高身體健康，但他們認(rèn)為白開水淡然無味，所以會用各種飲料來代替白開水，特別是一些人喜歡喝各種蘇打水，豐富的小氣泡能讓蘇打水的口感更好，卻不知這也是誘發(fā)腹脹的罪魁禍?zhǔn)?，因為蘇打飲料在飲用后會難以消化，在腸胃中產(chǎn)生氣泡就容易出現(xiàn)腹脹。

總的來說，如果經(jīng)常有腹脹的現(xiàn)象可能是自己存在一些不良的習(xí)慣，這個時候要檢查一下是否存在以上這些導(dǎo)致腹脹的行為，才能讓自己改掉并且遠(yuǎn)離，只有遠(yuǎn)離這些不良的習(xí)慣才能讓腸胃健康，并且不會引發(fā)腹脹，帶來不適。