便秘是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，在生活中有很多人因?yàn)楦鞣N原因而讓自己頻繁發(fā)生便秘，在出現(xiàn)便秘的時(shí)候會(huì)讓他們因?yàn)榕疟憷щy而感覺(jué)到痛苦，所以大多數(shù)人在出現(xiàn)便秘后都會(huì)采取措施，但也有一些在采取措施后總不能緩解，其實(shí)有些人便秘可能是身體缺乏這些物質(zhì)，只要補(bǔ)充足夠這些物質(zhì)就能讓排便正常。

經(jīng)常便秘可能是身體缺乏那些物質(zhì)？

一、缺乏膳食纖維

由于在排便的時(shí)候需要腸胃蠕動(dòng)幫助，而腸胃蠕動(dòng)就需要一定的神經(jīng)刺激，在目前因?yàn)楦鞣N飲食都比較精細(xì)，讓大多數(shù)人在攝取食物時(shí)都會(huì)忽略膳食纖維，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)逐漸變慢，腸胃蠕動(dòng)逐漸變慢的同時(shí)，就會(huì)讓身體在排便時(shí)有便秘現(xiàn)象，所以對(duì)于缺乏膳食纖維的人來(lái)講，在日?？梢远鄶z取一些含有膳食纖維比較高的食物，如香蕉、魔芋、梨子等，這些食物中所含的膳食纖維都是可溶性的，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能幫助消化。

二、缺水

一般來(lái)講，大多數(shù)便秘的人都存在身體缺水的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)樯眢w缺水時(shí)會(huì)讓糞便的水分不足，會(huì)讓糞便變得比較干燥，在這種情況下排便就會(huì)讓自己總感覺(jué)排不出，會(huì)加重便秘現(xiàn)象，所以補(bǔ)充足夠的水分對(duì)身體來(lái)講是極其重要的，可以讓自己在每天早晨起床后喝一杯水，滋潤(rùn)器官的同時(shí)還能幫助排除毒素，有效緩解便秘。

三、缺乏植物性油脂

在目前大多數(shù)人烹飪食物時(shí)，會(huì)放入各種調(diào)和油以及脂肪油，或者是在攝取食物時(shí)會(huì)攝取各種高脂食物，而這些動(dòng)物性油脂很容易引發(fā)便秘，甚至加重便秘現(xiàn)象，因此要讓自己適當(dāng)使用一些植物性油脂，植物性油脂可以維持腸道的潤(rùn)滑，能幫助糞便在干燥時(shí)順利排出體外。

四、營(yíng)養(yǎng)不足

生活中也有一些人為了減肥而讓自己過(guò)度控制飲食，而過(guò)度控制飲食會(huì)讓身體所攝取的食物過(guò)少，這樣就會(huì)因?yàn)閿z取不到足夠的營(yíng)養(yǎng)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)讓腸胃沒(méi)有足夠的刺激而不能正常排便。

總的來(lái)講，如果頻繁便秘并且采取一些措施后，還不能有效改善便秘，可能是身體缺乏這些物質(zhì)，這個(gè)時(shí)候可以讓自己補(bǔ)充足夠的物質(zhì)來(lái)改善，同時(shí)還要讓自己有良好的生活方式以及飲食規(guī)律，才能真正的遠(yuǎn)離便秘，改善便秘。