減肥控制飲食是非常有必要的，因為飲食控制是治療肥胖癥的基礎(chǔ)之一，需要控制能量的攝入，并且持續(xù)補(bǔ)充低熱量的食物，這樣在保證身體營養(yǎng)的同時，也能夠讓體重持續(xù)恢復(fù)。但是，一定要注意膳食平衡，如果營養(yǎng)不均衡就會影響到身體的各個機(jī)能，并且還有可能會阻礙到對脂肪的分解作用。所以想要減肥的肥胖人群，最好在飲食控制上不要偏激，正常的進(jìn)行飲食，并且適當(dāng)?shù)臏p少熱量就足夠了，否則太過極端的飲食方式，同樣會對身體造成影響。針對吃菜不吃飯能否減肥，已經(jīng)不吃晚飯能否減肥的問題，接下來就有請廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院副主任醫(yī)師張倩如來講解一下。

只吃菜不吃飯能減肥嗎？

低熱量低糖的飲食，能夠減輕身體對糖的吸收，因此可以達(dá)到減肥的目的。但是由于人體需要攝入一定的熱量和糖分，只吃菜不吃主食，會對營養(yǎng)的吸收造成一定影響，長此以往可能會導(dǎo)致身體某方面營養(yǎng)缺乏，身體虛弱，因此不建議這種做法。

不吃晚飯能減肥嗎？

如果不吃晚飯，從中午一兩點鐘到第二天七點左右，人體都是處于空腹的狀態(tài)，這么長的空腹時間，會對胃腸道造成損害，因此建議大家按時吃晚飯。如果想要減肥，晚飯可以選擇高蛋白、高維生素、低糖、低脂的食物，并且適度減少飯量。

在生活中只吃菜不吃飯或者是不吃晚飯都是不良的習(xí)慣，會對身體造成明顯的損傷。如果身體的消化功能或者是內(nèi)分泌功能因此受到損傷，反而會影響到對脂肪的代謝，因此對于肥胖的人群來說這是得不償失的，最好還是保持良好的飲食習(xí)慣，這樣才能保證自己的身體機(jī)能。一般只要從飲食方面注意熱量以及糖類的攝入，通常也就可以有效的起到減肥的效果，所以在減肥的時候最好不要偏激，如果想要加快減肥的過程，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，在生活中將主食改為粗糧，這樣也就能夠幫助消化系統(tǒng)更好的吸收營養(yǎng)代謝脂肪。