人們的生活越來越富足了，很多人也因受到了身材肥胖的困擾，很多愛美的女性嘗盡了多種減肥方式但是效果并不明顯，就會(huì)選擇節(jié)食的方式來減肥，甚至?xí)x擇不吃晚飯的方式來減肥。

那么不吃晚飯真的能減肥嗎？

其實(shí)不吃晚飯并不能達(dá)到減肥的目的，有可能反而會(huì)越減越胖。因?yàn)椴怀酝聿?，就代表著接下來十幾個(gè)小時(shí)都會(huì)處于饑餓的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的空腹會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，就會(huì)形成胃炎等腸胃疾病。還有我們?nèi)梭w的活動(dòng)都需要身體的熱量來支持，長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓的狀態(tài)，那么就會(huì)導(dǎo)致早餐和中餐攝入太多的熱量，如果攝入過多的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以就更容易出現(xiàn)長(zhǎng)肉的現(xiàn)象，那么就會(huì)越減越肥。還有一些人不吃晚餐，到了深夜就會(huì)餓得不行，這時(shí)候就會(huì)起來吃一些零食，而零食的熱量是非常高的，反而更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，更容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

那么應(yīng)該怎樣吃晚餐才能減肥？

多吃高纖維食物

晚上應(yīng)該多吃蔬菜和水果，應(yīng)該保持飲食清淡，要增加維生素c和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，這樣可以刺激腸胃功能，能夠增加飽腹感，可以減緩營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。

不要吃高脂肪和高糖的食物

晚餐不能夠吃煲湯，因?yàn)殪覝臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且含有高熱量和高脂肪，吃的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還要避免油炸食品和燒烤類食物，不要吃難以消化的食物，應(yīng)該吃一些容易消化的清淡食物。

主食不能少

晚餐也是要吃主食的，如果不吃主食不僅不能夠減肥，反而會(huì)導(dǎo)致身體垮掉。如果我們?nèi)梭w得不到碳水化合物的補(bǔ)充，就會(huì)消耗后蛋白質(zhì)和脂肪，那么就會(huì)影響到氣壯的正常功能，很多的脂肪被氧化，會(huì)生成酮體，還會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒，甚至還會(huì)有生命危險(xiǎn)。所以晚餐也要吃大米飯和面食和五谷雜糧。

溫馨提示

正確的減肥方式有利于身心健康，但是千萬(wàn)別陷入減肥的誤區(qū)。不能忽視早餐和晚餐，應(yīng)該注重早餐和晚餐的營(yíng)養(yǎng)搭配要，特別是晚餐一定要清淡，而且不能吃得太晚，應(yīng)該在5點(diǎn)半左右吃晚餐，吃得太晚也會(huì)導(dǎo)致肥胖發(fā)生。