孕婦胃脹不消化可通過調整飲食、適度運動、按摩、調節(jié)情緒、藥物治療等方式緩解。

1. 調整飲食：孕婦應遵循少食多餐原則，避免一次性進食過多加重腸胃負擔。選擇易消化食物，如小米粥、山藥粥、軟面條等，這類食物富含碳水化合物，易于消化吸收。減少高油脂、高糖、辛辣刺激性食物攝入，如油炸食品、蛋糕、辣椒等，這些食物會刺激腸胃，加重胃脹不消化癥狀。增加膳食纖維攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，可促進腸道蠕動，幫助消化。

2. 適度運動：孕婦可進行一些溫和運動，如散步、孕婦瑜伽等。散步能促進腸胃蠕動，增強消化功能。孕婦瑜伽不僅能增強身體柔韌性，還能調節(jié)呼吸，緩解身體不適，對改善胃脹不消化有一定幫助。但運動要注意適度，避免過度勞累。

3. 按摩：孕婦可在飯后1小時后，以輕柔手法進行腹部按摩。按摩時，將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針方向輕輕打圈按摩，每次按摩10 - 15分鐘，可促進腸胃蠕動，緩解胃脹。但按摩力度要適中，避免用力過猛刺激子宮。

4. 調節(jié)情緒：孕期情緒波動可能會影響腸胃功能，導致胃脹不消化。孕婦可通過聽音樂、閱讀書籍、與朋友交流等方式放松心情，緩解緊張、焦慮情緒，保持良好心態(tài)，有助于改善腸胃消化功能。

5. 藥物治療：若胃脹不消化癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。如健胃消食片，能促進消化液分泌，增強胃腸蠕動。多酶片可補充消化酶，幫助消化食物。乳酸菌素片能調節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。但孕婦用藥需謹慎，必須遵醫(yī)囑。

孕婦胃脹不消化是常見現(xiàn)象，可通過調整飲食、適度運動、按摩、調節(jié)情緒等方式緩解。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行藥物治療。同時，孕婦要注意保持良好生活習慣和心態(tài)，以保障自身和胎兒健康。