肚子漲得難受時(shí)，可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、調(diào)整飲食、藥物治療、及時(shí)就醫(yī)等方式來緩解。

1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，加快氣體排出體外；簡(jiǎn)單的瑜伽體式，像貓牛式、下犬式等，可刺激腹部器官，增強(qiáng)腸胃功能，減輕腹脹不適。

2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時(shí)針按摩腹部。這樣的按摩方式符合腸道蠕動(dòng)方向，能促進(jìn)腸道內(nèi)容物的移動(dòng)，緩解腹脹。按摩時(shí)力度要適中，每次按摩時(shí)間約10 - 15分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

3. 調(diào)整飲食：減少易產(chǎn)氣食物的攝入，如豆類、洋蔥、土豆等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，要注意進(jìn)食速度，避免狼吞虎咽，以免吸入過多空氣。此外，還應(yīng)避免飲用碳酸飲料和啤酒等產(chǎn)氣飲品。

4. 藥物治療：可選用一些藥物來緩解腹脹。如多潘立酮，能促進(jìn)胃腸動(dòng)力，增強(qiáng)胃蠕動(dòng)，加快胃排空；健胃消食片，可增強(qiáng)消化功能，改善消化不良引起的腹脹；乳酸菌素片，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，緩解腹脹癥狀。但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果腹脹癥狀持續(xù)不緩解，或伴有腹痛、嘔吐、發(fā)熱、停止排氣排便等癥狀，可能是由腸梗阻、膽囊炎、胰腺炎等疾病引起的，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腹部超聲、CT、胃腸鏡等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

肚子漲得難受是常見的不適癥狀，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、調(diào)整飲食等方法，多數(shù)情況下可緩解。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。