職場(chǎng)人要遠(yuǎn)離胃竇潰瘍，需從規(guī)律飲食、調(diào)節(jié)情緒、適度運(yùn)動(dòng)、合理用藥、定期體檢等方面入手。

1.規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。盡量保持三餐規(guī)律，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，如辣椒、油炸食品、咖啡等，這些食物會(huì)刺激胃黏膜，加重胃部負(fù)擔(dān)。增加蔬菜水果的攝入，保證膳食纖維的攝取，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，維護(hù)胃部健康。避免過(guò)度飲酒，酒精會(huì)直接損傷胃黏膜，增加胃竇潰瘍的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2.調(diào)節(jié)情緒：職場(chǎng)壓力大，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，進(jìn)而影響胃腸道的正常蠕動(dòng)和消化液的分泌。因此，要學(xué)會(huì)通過(guò)合適的方式釋放壓力，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友聊天等，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減少負(fù)面情緒對(duì)胃部的影響。

3.適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，促進(jìn)胃腸道的血液循環(huán)，有助于消化和吸收。職場(chǎng)人可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

4.合理用藥：某些藥物，如非甾體類抗炎藥、糖皮質(zhì)激素等，會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，增加胃竇潰瘍的發(fā)生幾率。如果因病情需要必須使用這些藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用，并同時(shí)服用保護(hù)胃黏膜的藥物，如鋁碳酸鎂、枸櫞酸鉍鉀、硫糖鋁等。但用藥需遵醫(yī)囑。

5.定期體檢：定期進(jìn)行胃鏡檢查等相關(guān)體檢項(xiàng)目，有助于早期發(fā)現(xiàn)胃部病變，及時(shí)采取治療措施。職場(chǎng)人應(yīng)重視體檢，尤其是有胃部不適癥狀或家族中有胃竇潰瘍病史的人群，更要定期進(jìn)行檢查。

胃竇潰瘍會(huì)給職場(chǎng)人的工作和生活帶來(lái)諸多不便，通過(guò)規(guī)律飲食、調(diào)節(jié)情緒、適度運(yùn)動(dòng)、合理用藥以及定期體檢等措施，可以有效降低胃竇潰瘍的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。職場(chǎng)人應(yīng)重視胃部健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離胃竇潰瘍的困擾。若出現(xiàn)胃部不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。