心理壓力大導(dǎo)致想吐又吐不出來可通過心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、藥物治療、物理治療等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理壓力大是引發(fā)不適的根源，可采用放松訓(xùn)練，如深呼吸，慢慢吸氣使腹部膨脹，再緩緩呼氣，重復(fù)多次，能緩解緊張情緒。也可進(jìn)行冥想，找安靜地方坐下或躺下，專注于呼吸或一個特定意象，排除雜念，減輕心理負(fù)擔(dān)。還可與親朋好友交流，傾訴內(nèi)心壓力，獲得情感支持和建議。

2. 飲食調(diào)整：在飲食方面，選擇清淡、易消化食物，如小米粥、軟面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重惡心感。遵循少食多餐原則，避免一次進(jìn)食過多，讓腸胃能更好地消化吸收。

3. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動能促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放壓力荷爾蒙?？梢赃x擇散步，在戶外呼吸新鮮空氣，放松身心；也可進(jìn)行瑜伽練習(xí)，通過各種體式和呼吸法，調(diào)節(jié)身體和心理狀態(tài)；慢跑也是不錯的選擇，能增強(qiáng)心肺功能，緩解壓力。

4. 藥物治療：若癥狀較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如多潘立酮，能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解惡心癥狀；甲氧氯普胺可起到止吐作用；維生素B6也有助于減輕嘔吐反應(yīng)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 物理治療：按摩內(nèi)關(guān)穴有一定緩解作用，內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，用拇指輕輕揉按。熱敷腹部也能改善腸胃血液循環(huán)，緩解不適，可用熱水袋或熱毛巾敷在腹部。

心理壓力大導(dǎo)致想吐又吐不出來是常見情況，可通過上述多種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。