上班族受涼嘔吐后，可通過調(diào)整飲食、補充水分、適當休息、藥物治療、物理緩解等方式快速恢復工作狀態(tài)。

1. 調(diào)整飲食：在受涼嘔吐后，胃腸功能較弱，應選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥糊等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃腸負擔?？梢圆扇∩偈扯嗖偷姆绞剑饾u恢復胃腸功能。

2. 補充水分：嘔吐會導致身體失水和電解質(zhì)紊亂，因此需要及時補充水分?？梢燥嬘脺亻_水、淡鹽水或口服補液鹽，以維持身體的水分和電解質(zhì)平衡。避免飲用含糖飲料和碳酸飲料，以免加重胃腸不適。

3. 適當休息：身體在受涼嘔吐后比較虛弱，需要適當休息來恢復體力。保證充足的睡眠，避免過度勞累和劇烈運動?？梢栽诠ぷ鏖g隙適當休息，放松身心，緩解身體疲勞。

4. 藥物治療：如果嘔吐癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有甲氧氯普胺、多潘立酮、西沙必利等，這些藥物可以促進胃腸蠕動，緩解嘔吐癥狀。此外，還可以使用一些保護胃黏膜的藥物，如鋁碳酸鎂、硫糖鋁等。需要注意的是，使用藥物應遵醫(yī)囑。

5. 物理緩解：可以通過熱敷、按摩等物理方法來緩解腹部不適。用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，能夠促進血液循環(huán)，緩解胃腸痙攣。按摩腹部時，應按照順時針方向輕輕按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，有助于促進胃腸蠕動，減輕嘔吐癥狀。

上班族受涼嘔吐后，通過調(diào)整飲食、補充水分、適當休息、藥物治療和物理緩解等綜合措施，能夠有效緩解癥狀，促進身體恢復，從而快速恢復工作狀態(tài)。如果嘔吐癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。