鍛煉，是人類機(jī)體向健康方向發(fā)展的推助力。鍛煉可提高人們對(duì)疾病的免疫力，作為一種個(gè)體的護(hù)理方式，也會(huì)在一定程度上加快某些疾病的康復(fù)。然而，有些疾病，比如癲癇，由于病情的特殊，患者鍛煉，往往需要注意一些問(wèn)題，才會(huì)避免運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的刺激?，F(xiàn)在就老年癲癇患者的鍛煉注意事項(xiàng)作一解讀。

老年癲癇患者鍛煉有2宜2不宜

1、宜進(jìn)行非劇烈、有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式對(duì)老年癲癇患者來(lái)說(shuō)尤為重要，有氧運(yùn)動(dòng)是最適宜老年癲癇患者的鍛煉方式。如慢跑、太極拳、散步等。（注：以上幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，患者仍須按照自己的體質(zhì)、病情來(lái)進(jìn)行合理選擇）

2、不宜進(jìn)行劇烈性、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。激烈、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)刺激癲癇發(fā)作。因此老年患者不能參加游泳、登山、跳水、長(zhǎng)跑、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，防止摔傷及交通意外。

3、宜考慮季節(jié)氣候問(wèn)題。冬季是癲癇病高發(fā)季，冷空氣刺激患者易導(dǎo)致發(fā)病。因此，老年癲癇患者在冬季鍛煉的時(shí)候，不要起得很早，大早晨不僅空氣寒冷，而且空氣質(zhì)量差，對(duì)身體，尤其是腦血管方面有危害。老年癲癇患者盡量等氣溫上升的時(shí)候，在家人陪同下，出門(mén)稍鍛煉片刻即可。

4、不宜單獨(dú)出門(mén)鍛煉。老年癲癇患者出門(mén)鍛煉不要單獨(dú)一人，一定要有家人或老年朋友的陪同，結(jié)伴而行。有人在身邊照顧，為的就是防止癲癇不定時(shí)發(fā)作造成的意外傷害。

老人癲癇怎么運(yùn)動(dòng)？

鍛煉不僅對(duì)老年癲癇病患者的健康有利，而且可以減少其自卑感，減少老年癲癇病發(fā)作的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。至于癲癇病病患者適合參加哪些體育鍛煉，主要根據(jù)癲癇病患者的體質(zhì)和興趣愛(ài)好來(lái)選擇。對(duì)老年癲癇患者來(lái)說(shuō)最重要一點(diǎn)是不宜長(zhǎng)時(shí)間腦力運(yùn)動(dòng)，像下圍棋、象棋、這些需要高度用腦的活動(dòng)，容易導(dǎo)致患者用腦過(guò)度，誘發(fā)病情發(fā)作。下面我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)老年癲癇適合的運(yùn)動(dòng)

散步

這是最好的運(yùn)動(dòng)法，每天吃完晚飯，患者可以和家人一起去公園散步，就慢慢地走就可以，不單可以消食，還能提供小量運(yùn)動(dòng)。另外再加呆了一天，晚上可以在公園呼吸新鮮空氣，有利于身體健康，此外還可以和家人聊天交流，讓患者打開(kāi)心扉。

慢跑

這是散步的升級(jí)版，但散步已經(jīng)不能滿足患者的時(shí)候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣，不感難受，不感頭昏，不感胸悶，最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。

太極拳

這是中國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)。只是學(xué)起來(lái)比較麻煩，如果能找到好的老師，那么學(xué)會(huì)打太極還是非常好的，不但可以鍛煉身體還能修身養(yǎng)性。體力較好者可打全套簡(jiǎn)化太極拳，體力較差者可分節(jié)練習(xí)。自己可選個(gè)別動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，以不覺(jué)得身體疲憊為基本原則。

書(shū)畫(huà)

有人把練書(shū)法、繪畫(huà)比作“不練氣功的氣功鍛煉”。首先，書(shū)法講究意念，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書(shū)法、繪畫(huà)都講究姿勢(shì)，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近，這些在體力上消耗較小的運(yùn)動(dòng)比較適合老年癲癇患者。

釣魚(yú)

適合垂釣的地方多在郊外，經(jīng)常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負(fù)離子含量高，讓人感到悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、降壓、減輕疲勞的作用，對(duì)癲癇患者十分有益。垂釣可達(dá)到內(nèi)無(wú)思慮之患，外無(wú)體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

跳舞

實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4 倍；其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂(lè)協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂(lè)、舞步中，加之輕松愉快的音樂(lè)伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中，現(xiàn)在廣場(chǎng)舞也是中老年婦女的最愛(ài)。

家有一老，如有一寶。老年人是一生智慧的結(jié)晶，不要被疾病所打敗，即使是老年癲癇患者，也要堅(jiān)持治療，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少癲癇危害。