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老年癲癇運動有2宜2不宜

2017-07-06 08:15:53      家庭醫(yī)生在線

鍛煉,是人類機體向健康方向發(fā)展的推助力。鍛煉可提高人們對疾病的免疫力,作為一種個體的護理方式,也會在一定程度上加快某些疾病的康復。然而,有些疾病,比如癲癇,由于病情的特殊,患者鍛煉,往往需要注意一些問題,才會避免運動對疾病的刺激?,F(xiàn)在就老年癲癇患者的鍛煉注意事項作一解讀。

老年癲癇患者鍛煉有2宜2不宜

1、宜進行非劇烈、有氧運動。運動方式對老年癲癇患者來說尤為重要,有氧運動是最適宜老年癲癇患者的鍛煉方式。如慢跑、太極拳、散步等。(注:以上幾項運動,患者仍須按照自己的體質(zhì)、病情來進行合理選擇)

2、不宜進行劇烈性、高強度運動。激烈、強度大的運動,往往會刺激癲癇發(fā)作。因此老年患者不能參加游泳、登山、跳水、長跑、騎自行車等運動,防止摔傷及交通意外。

3、宜考慮季節(jié)氣候問題。冬季是癲癇病高發(fā)季,冷空氣刺激患者易導致發(fā)病。因此,老年癲癇患者在冬季鍛煉的時候,不要起得很早,大早晨不僅空氣寒冷,而且空氣質(zhì)量差,對身體,尤其是腦血管方面有危害。老年癲癇患者盡量等氣溫上升的時候,在家人陪同下,出門稍鍛煉片刻即可。

4、不宜單獨出門鍛煉。老年癲癇患者出門鍛煉不要單獨一人,一定要有家人或老年朋友的陪同,結(jié)伴而行。有人在身邊照顧,為的就是防止癲癇不定時發(fā)作造成的意外傷害。

老人癲癇怎么運動?

鍛煉不僅對老年癲癇病患者的健康有利,而且可以減少其自卑感,減少老年癲癇病發(fā)作的機會,增強戰(zhàn)勝疾病的信心。至于癲癇病病患者適合參加哪些體育鍛煉,主要根據(jù)癲癇病患者的體質(zhì)和興趣愛好來選擇。對老年癲癇患者來說最重要一點是不宜長時間腦力運動,像下圍棋、象棋、這些需要高度用腦的活動,容易導致患者用腦過度,誘發(fā)病情發(fā)作。下面我們就來盤點老年癲癇適合的運動

散步

這是最好的運動法,每天吃完晚飯,患者可以和家人一起去公園散步,就慢慢地走就可以,不單可以消食,還能提供小量運動。另外再加呆了一天,晚上可以在公園呼吸新鮮空氣,有利于身體健康,此外還可以和家人聊天交流,讓患者打開心扉。

慢跑

這是散步的升級版,但散步已經(jīng)不能滿足患者的時候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強心肺功能,促進血液循環(huán),促進睡眠。

太極拳

這是中國傳統(tǒng)的健身運動。只是學起來比較麻煩,如果能找到好的老師,那么學會打太極還是非常好的,不但可以鍛煉身體還能修身養(yǎng)性。體力較好者可打全套簡化太極拳,體力較差者可分節(jié)練習。自己可選個別動作,反復練習,以不覺得身體疲憊為基本原則。

書畫

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉”。首先,書法講究意念,練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近,這些在體力上消耗較小的運動比較適合老年癲癇患者。

釣魚

適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負離子含量高,讓人感到悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、降壓、減輕疲勞的作用,對癲癇患者十分有益。垂釣可達到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

跳舞

實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4 倍;其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中,現(xiàn)在廣場舞也是中老年婦女的最愛。

家有一老,如有一寶。老年人是一生智慧的結(jié)晶,不要被疾病所打敗,即使是老年癲癇患者,也要堅持治療,堅持適當運動,減少癲癇危害。

(責任編輯:徐穎欣 )

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