甲狀腺功能減退癥（簡稱甲減），是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機體代謝降低的一種疾病。在生活中，甲減的預(yù)防工作有哪些？

甲減的預(yù)防措施有哪些？

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，蛋白質(zhì)攝入缺乏時，甲狀腺功能有低下趨勢，供應(yīng)足夠的蛋白質(zhì)和熱量，能改善甲狀腺功能，這是甲減的預(yù)防方法之一。蔬菜中韭菜、山藥可以溫陽健脾，瓜果類中胡桃肉可以補腎溫陽，甲減患者宜多食用。

寒涼生冷之品如冷飲、苦瓜、西瓜、菊花茶等則少吃為好。碘是制造甲狀腺激素的原料，海產(chǎn)品含碘豐富。甲減患者甲狀腺激素缺乏，多吃海產(chǎn)品既可以促進甲狀腺激素的合成，還有軟堅散結(jié)作用。

俗話說寒從腳下起，護好腳身上就暖，這是有一定科學(xué)道理的甲減患者每天晚上睡前用一盆熱水泡腳半小時，邊泡邊搓，不只能促進血液循環(huán)，還能改善睡眠，與現(xiàn)在社會上流行的足療有相似作用，可謂免費的家庭足療。

堅持食用加碘鹽，保證平均每天6g為宜。在烹調(diào)時需要注意，食用碘鹽時不宜加太多醋，還要掌握好放鹽時機，應(yīng)在菜或食物快炒好時放入。多吃海帶、紫菜雖可以補碘，但是盲目大量食用也不可取。一些孕婦或嬰幼兒在攝鹽量較小時，可通過海帶、魚蝦、紫菜進行膳食補碘，以保證健康需要。

甲減患者飲食必知要點

1、營養(yǎng)豐富：要補充足夠的蛋白質(zhì)，并限制脂肪、膽固醇攝入應(yīng)進食高熱量、容易消化的食物，如蛋類、乳類、肉類、魚肉、香芹，杏果、棗椰果、干梅等。

2、補碘：除了從碘鹽中攝取，還可從碘醬油和加碘面包以及含碘豐富的海帶、紫菜中攝取。

3、避免進食生甲狀腺腫物質(zhì)的食物：

不要吃卷心菜、白菜、甘藍、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲狀腺腫大。

4、補充營養(yǎng)素：可依照醫(yī)囑補充酪胺酸、維生素、海帶片等。

如何判斷自己有沒有甲減？

那么如何知道自己需要做檢查，來確實有沒有患上甲狀腺功能減退癥。根據(jù)以下表格自測，就能夠進行一個大致的判斷。如果你對下面問題的回答中，有5項或者5項以上是，建議到醫(yī)院進行排查：

1、我感到乏力，常常睡覺，體力和精力都很不足。

2、我的大腦不好使了，我的思維迷迷糊糊的，注意力很難集中，記性很不好。

3、我的身體的每個部分，包括腸道功能和我的代謝水平，好像都運轉(zhuǎn)得慢了，我的體重增加了。

4、我的皮膚和毛發(fā)變得干燥、灰白、容易折斷，指甲變得很脆。

5、我常常會覺得冷，即使其他人都覺得很舒服的時候也如此。

6、我有許多負面的想法，感覺到情緒低落抑郁。

7、我的行動和反射變慢了。

8、我感到肌肉和骨骼僵硬疼痛，我的手感到麻木。

9、我的血壓增高，心跳變慢了。

10、我的膽固醇水平增高了。