3月21日是世界睡眠日，隨著生活工作節(jié)奏加快和生存環(huán)境的惡化，越來越多的年輕患上了失眠綜合征，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)科在院門診部一樓舉行“世界睡眠日義診”活動，中山三院神經(jīng)科主任陸正齊(專家預(yù)約)教授在義診活動中對家庭醫(yī)生在線說：失眠不單單是心理問題，久治不愈的失眠有可能是神經(jīng)性疾病等器質(zhì)性疾病引起，需引起警惕；要預(yù)防失眠綜合征，需要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

工作日廣州市民冒著寒冷天氣來參加義診

失眠久治不愈或是由神經(jīng)性疾病引起 需引起警惕

3月21日，由中山三院神經(jīng)科舉辦的“世界睡眠日義診活動”在中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院門診樓舉行，本次義診的主題是“健康睡眠 安全出行”。雖然突然降溫，但是不少患者冒著春日寒冷前來義診現(xiàn)場就診。

據(jù)陸正齊主任介紹說在今日來義診患者中超過一半人數(shù)高血壓、高血脂、高血糖的現(xiàn)象，這些都是腦卒中、老年癡呆癥的高危因素，不少患者同時患有神經(jīng)性疾病，而正是這些危險因素導(dǎo)致患者長期失眠，而難以治愈。

除了我們熟知的影響失眠因素，年齡、耳鼻喉疾病、生活壓力等，其中焦慮、抑郁、帕金森、AD（老年癡呆癥）、癲癇等神經(jīng)科疾病也是導(dǎo)致失眠綜合征的原因之一，而這些原因往往容易被人們忽略，從而導(dǎo)致失眠癥久治不愈。

失眠綜合征的具體表現(xiàn)是入睡困難、睡眠淺、夢多、早醒、醒后難入睡等，失眠患者在第二天也伴隨著一系列的“后遺癥”，如頭痛、精神萎靡不振、記憶下降等特點。

陸正齊主任在義診中（PS：陸正齊主任關(guān)于神經(jīng)科疾病精華回答）

　　治療失眠使用四療法 亂服用藥物危害大

　　陸正齊主任指出由神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的失眠障礙多發(fā)生于40歲以后的中年人，這類病人多半找不到原因，而他們需要到心理科或神經(jīng)科進(jìn)行就診。治療失眠長采用限制療法、CBT(行為療法)、放松療法及藥物療法。

　　1、限制療法：很多患者都有一個共同的特征：那就是在睡覺前干一些造成情緒興奮、緊張的事情，比如很多人喜歡睡前在床上看小說或玩手機(jī)等行為，長期以往導(dǎo)致失眠。要治愈失眠首先要改變這些不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，鍛煉“專心睡覺”。

　　2、行為療法：不少人對睡眠障礙有錯誤的認(rèn)知，一旦有某一兩天的失眠，便認(rèn)為這是睡眠障礙的病態(tài)，久而久之，反而變得難入睡。從醫(yī)學(xué)角度來說，由于特發(fā)因素，比如外界環(huán)境刺激、緊張引起的失眠不能歸于失眠綜合征的范圍，只有一個星期內(nèi)失眠次數(shù)達(dá)到3天以上，并持續(xù)一個月的患者才被認(rèn)定為失眠綜合征，需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　3、放松療法：失眠患者在日常生活中要保持一種放松的心情，可以聽音樂、曬太陽、做瑜伽、游泳、年齡大者可堅持快走慢跑等，對于焦慮癥等患者來說可起到一定療效。

　　4、藥物治療：不同原因的失眠治療不一樣，不同的失眠類型治療也不一樣。陸正齊主任提醒患者使用藥物最好在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下服用，因為一些安定類藥物可能會對患者帶來易摔跤、成癮、肌肉松弛等副作用，對患者身體帶來不安全性。

　　預(yù)防失眠需保持睡眠衛(wèi)生好習(xí)慣

　　失眠綜合征對患者的身心帶來很大的危害，甚至可能導(dǎo)致患者在開車或做流水作業(yè)時喪命等，陸正齊主任提醒廣大網(wǎng)友注意不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，把失眠綜合征的高危因素扼殺在搖籃中。

　　腦血管病、帕金森、癡呆、癲癇、多發(fā)性硬化、焦慮何抑郁等神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能是導(dǎo)致失眠的因素之一，同時失眠也會帶來這些疾病，所以要預(yù)防失眠癥首先要從飲食和生活方式上杜絕高血壓、高血脂、高血糖。

　　此外要養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，比如按時睡覺和起床，不要刻意補眠、不賴床。睡覺時做到“先睡心，后睡眠”。

　　在飲食上不要吃太刺激性的食物，如濃茶、咖啡等富含咖啡因的食物，睡前不可吃得過飽。避免因香煙和酒精帶來刺激。

家庭醫(yī)生在線專稿，轉(zhuǎn)載請注明家庭醫(yī)生在線；媒體合作請聯(lián)系：020-37617238