失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。由于都市人工作壓力大，精神緊張，常常會(huì)導(dǎo)致睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活。中醫(yī)認(rèn)為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽(yáng)不交陰，心腎不交，肝陽(yáng)擾動(dòng)等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。不少患者采用各種方法而不得其效，不妨試試中醫(yī)穴位按摩，簡(jiǎn)單方便，而且療效顯著。

1、五經(jīng)梳頭法

雙手除拇指外四指并攏彎屈，先兩手指甲相靠放在印堂處，沿著頭部正中線從前向后梳到后發(fā)際，再兩手分開，分別沿著眉中線、額角線向后梳到后發(fā)際。梳過3-5次后再用指叩法沿相同線路叩1-2遍，兩種方法交替進(jìn)行，共3分鐘。這種方法能改善頭部氣血運(yùn)行，不僅有助睡眠，對(duì)頭昏、頭痛也有一定的幫助。

2、點(diǎn)揉神門穴

神門穴是心經(jīng)的原穴，是心的原氣經(jīng)過和留止的腧穴。它的位置在手腕掌面橫紋小指?jìng)?cè)的凹陷處，于每日臨睡前用拇指交替點(diǎn)揉左右手的神門穴1-2分鐘，以感覺酸脹為宜。

3、按揉太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，此穴位于足背第一跖骨和第二跖骨之間，按揉此穴能夠疏肝解郁，適合因?yàn)椴涣记榫w引起失眠的人。每日洗腳后用大拇指輕輕地按揉1-2分鐘，肝氣郁結(jié)的人就會(huì)有酸脹和疼痛的感覺，按揉到不適感減輕即可。

4、按壓心包經(jīng)

心包是心臟的護(hù)衛(wèi)，有保護(hù)心神的作用，在按完神門穴后，沿著前臂掌面?zhèn)鹊闹芯€，在兩條肌腱當(dāng)中由肘部向手部推按，按到痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓20下，重復(fù)2-3次。

5、以勞宮穴摩涌泉穴

于每日臨睡前取盤坐位，以左手的掌心摩右腳的足心，再以右手的掌心摩左腳的足心，摩到手和腳都熱透即可。掌心是心包經(jīng)的勞宮穴，足心是腎經(jīng)的涌泉穴，心包五行屬火，而腎屬水，勞宮穴與涌泉穴相摩就可以心腎相交、水火相濟(jì)，達(dá)到寧心除煩、安神助眠的效果。

按摩是療失眠的好辦法，按摩可以根據(jù)患者的具體情況取配穴位，在恢復(fù)人體機(jī)能的基礎(chǔ)上，全面調(diào)節(jié)人體的臟腑經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)心、寧心、鎮(zhèn)靜、安神作用，可明顯改善睡眠，沒有不良反應(yīng)和副作用。