易患老年癡呆的因素 7個(gè)方法遠(yuǎn)離老年癡呆
隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展,越來越多的老人變得年輕而又充滿了活力。我國將進(jìn)入老齡社會(huì)。同時(shí)伴隨著一個(gè)不可忽視的問題——老年癡呆癥的發(fā)病率在逐年增高。
易患老年癡呆的幾種因素
不良的飲食習(xí)慣
調(diào)查顯示,愛吃油條和粉絲的人易患老年癡呆癥,因炸油條時(shí)所用的明礬中含有鋁元素,做粉絲的原料中含有鉛元素。鉛和鋁均會(huì)損傷腦神經(jīng)。
用腦少
經(jīng)常用腦的人,其腦神經(jīng)細(xì)胞間的樹突會(huì)明顯增多。這種變化會(huì)使人的思維活躍、頭腦靈活。反之,不愛動(dòng)腦的人,其大腦接收到的信息匱乏,腦細(xì)胞就容易發(fā)生老化,就會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥。
腦血管病變
臨床發(fā)現(xiàn),患有腦動(dòng)脈硬化 、腦梗塞等腦血管病變的人易患老年癡呆癥。
酗酒和缺乏維生素
有資料報(bào)道,每天飲250毫升烈性白酒的人,幾年后就會(huì)出現(xiàn)人格改變、智力障礙等病癥,數(shù)年后就有發(fā)生老年癡呆癥的可能。并且,嗜酒者在酒后通常不吃東西,這使他們體內(nèi)的維生素B1的含量偏低。而維生素B1有維護(hù)人的記憶力及動(dòng)作協(xié)調(diào)的作用。
長期便秘
長期便秘,有些有毒的物質(zhì)就會(huì)被腸道大量地吸收到體內(nèi)。當(dāng)被吸收的有毒物質(zhì)不能被肝臟完全分解時(shí),便會(huì)損傷大腦,使人出現(xiàn)智力下降、記憶力減退、思維遲鈍等癥狀,進(jìn)而引起老年癡呆癥。
吸煙
經(jīng)研究 證實(shí),長期大量吸煙,會(huì)損害大腦皮層,使大腦皮層發(fā)生萎縮,從而誘發(fā)老年癡呆癥。
大腦“饑餓”
人的大腦一旦缺氧,只要持續(xù)5~8分鐘,就會(huì)危及生命。當(dāng)人體血糖低于50毫克/分升時(shí),大腦就會(huì)受到嚴(yán)重的損傷,使人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、四肢無力的癥狀,嚴(yán)重者可發(fā)生暈厥,甚至昏謎。也就是說,當(dāng)機(jī)體缺氧或低血糖,使大腦處于“饑餓”狀態(tài)時(shí),易引起老年癡呆癥。
7個(gè)方法遠(yuǎn)離老年癡呆
將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示,飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。
蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì),如維生素B6和葉酸。
每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)??梢酝ㄟ^食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取,或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議,人們從飲食來源中獲取維生素E,服用營養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
服用維生素B12營養(yǎng)補(bǔ)劑。獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克,它存在于動(dòng)物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量,這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。
避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片,除非另有醫(yī)囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素,對它們攝取過量反而會(huì)造成認(rèn)知功能障礙。
避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的,應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段,但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知問題。
每周以輕快的速度散步3次,每次至少40分鐘。研究表明:經(jīng)常參加有氧鍛煉,能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低40%~50%。
(責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )
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