現(xiàn)代社會的高壓導(dǎo)致了各種疾病的多生，腦供血不足就是其中之一，患者早期常常感覺到自己運動神經(jīng)功能失靈，整天都感覺很疲憊，昏昏欲睡或者莫名其妙的有一時的眩暈感，看不清東西等，這樣就要警惕了，很可能就是腦供血不足，那么，我們該如何預(yù)防這種疾病呢？

腦供血不足的癥狀

對于大腦供血不足的癥狀進行總結(jié)歸納的話，主要可以分為以下幾個方面：

（1）頭暈，特別是突然感到眩暈。

（2）肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。

（3）第三種現(xiàn)象就是暫時的吐字不清楚還有說話口齒不清。

（4）肢無力或活動不靈。

（5）與平日不同的頭痛。

（6）突然原因不明的跌交或暈倒。

（7）還會出現(xiàn)短時間的意識力喪失，或者說一些個性還有智力突然變化。

（8）全身明顯乏力，肢體軟弱無力。

（9）惡心嘔吐或血壓波動。

（10）整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態(tài)。

（11）腦供血不足患者一側(cè)或某一肢體不自主地抽動。

（12）患者突然但暫時出現(xiàn)的視物不清。

怎么預(yù)防腦供血不足

1、平時多吃新鮮蔬菜（如洋蔥、西紅柿等）、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，這種腦供血不足的預(yù)防可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發(fā)生。

2、主要是改善腦血液循環(huán)?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用擴血管藥物和銀杏葉制劑等。

3、對腦供血不足的預(yù)防重點在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對癥處理。

4、快走、慢跑、散步等，每次30-40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。

5、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，對于腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

6、人在睡眠時腦部的血液供應(yīng)相對增多，可為腦細(xì)胞提供足夠的能量。工作時腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細(xì)胞處于休息狀態(tài)，并使消耗的能量得到補充，恢復(fù)精力。所以要保持足夠的睡眠時間。

7、調(diào)整好生物鐘，大腦中存在一個管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對健康造成危害。

8、要想降低腦供血不足發(fā)病率，就應(yīng)加強養(yǎng)腦護腦。

9、保持積極樂觀的情緒，平時要努力保持積極向上的精神狀態(tài)。愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

腦供血不足吃什么調(diào)理

1、吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。每天吃3支香蕉，能抗腦動脈硬化。

2、吃大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需，緩解腦供血不足的癥狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。

3、葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用?；蛴酶鸶?50克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動脈血管硬化。