哪些原因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱呢？神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)癥狀是很明顯的，所以在出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀時(shí)就要在生活上多加注意，避免病情嚴(yán)重。接下來，想要為大家介紹的就是神經(jīng)衰弱的原因和日常護(hù)理，快來了解了解吧。

神經(jīng)衰弱的原因

精神創(chuàng)傷：生活中遇到某些事件，產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒，如親人喪亡、失戀、工作事故等。

忙亂無序：生活與工作無規(guī)律，睡眠不足，驟然改變長期適應(yīng)的定型規(guī)程和習(xí)慣等，都會(huì)導(dǎo)致壓力過大。

用腦過度：腦力勞動(dòng)時(shí)間過久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重，注意力高度集中，使大腦神經(jīng)細(xì)胞過分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱。

過度緊張：強(qiáng)烈的精神刺激，沉重的精神負(fù)擔(dān)，持久的環(huán)境壓力，不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒?，使大腦活動(dòng)過度緊張，超過了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受界限。

環(huán)境不良：長期處于嘈雜的環(huán)境中，身心無法安寧，休息睡眠的不到保證；長期接觸噪聲，刺眼的亮光、刺鼻的地氣味或污染的空氣，也會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)受到損害。

疾病困擾：患有傳染病、慢性中毒、顱腦損傷或營養(yǎng)障礙等疾病，抵抗力下降，精神緊張，或產(chǎn)生精神負(fù)擔(dān)，經(jīng)常處于焦慮之中，使神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)。

那么，神經(jīng)衰弱在生活中應(yīng)注意什么呢？

神經(jīng)衰弱的日常護(hù)理

改善環(huán)境，減少刺激改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量，待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

布置舒適的睡眠環(huán)境失眠經(jīng)常由壓力引起，不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個(gè)舒適的床，不論是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣，確保臥室的空調(diào)適度。

學(xué)會(huì)放松自己當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

咨詢心理醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下，尋找神經(jīng)衰弱的病因，再詢問醫(yī)生經(jīng)常神經(jīng)衰弱怎么辦。這是最關(guān)鍵的一步，因?yàn)橹挥姓业搅瞬∫?，并設(shè)法去除病因之后，才能夠徹底擺脫神經(jīng)衰弱。

要樹立治愈的信心，建立起科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者只有按照規(guī)律的作息時(shí)間安排生活、工作和學(xué)習(xí)，才能戰(zhàn)勝失眠、注意力不集中等神經(jīng)衰弱癥狀。

要積極鍛煉身體，多參加文體活動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，提高免疫力，而且可以緩解不良情緒，改善人際關(guān)系，對神經(jīng)衰弱病情的康復(fù)非常有利。

以上介紹了神經(jīng)衰弱的原因和護(hù)理，希望對你有所幫助。