血糖指的是人體血液中的糖分，其中以葡萄糖為主。目前血糖的來源以食物消化、肝內(nèi)儲存的糖元分解、脂肪和蛋白質轉化為主，時刻為身體所有組織、器官提供充足的能量供其正常運作。接下來我們有請廣東省中醫(yī)院副主任醫(yī)師羅露露，讓他來講解人體正常血糖值和不同季節(jié)血糖的區(qū)別。

人體血糖的正常值是多少？

人體血糖的正常值需要看測量的時間而定，包括空腹血糖和餐后兩小時血糖。空腹血糖正常值范圍是3.9到6.1mmol/L，6.1到7.0以下稱為空腹血糖受損，超過7.0以上表示糖尿病。餐后兩個小時血糖正常值在7.8以下，7.8到11.1稱為糖耐量的異常，超過11.1懷疑糖尿病。

夏天和冬天血糖區(qū)別是什么？

夏天的血糖要比冬天血糖值偏低。人體的血糖水平跟季節(jié)有密切關系，一般血糖水平在冬天相對較高，而在夏天相對較低。冬天氣溫偏低，人體交感神經(jīng)比較興奮導致體內(nèi)的生長激素分泌增加從而引起血糖上升。夏天氣溫高，且晝長夜短，睡眠時間少，運動量大，消耗了大量來源于血糖的能量，所以血糖偏低。

怎樣才能知道自己的血糖是否正常？

目前只能通過測量血糖數(shù)值才能知道自己的血糖是否正常。一般輕度的血糖升高患者沒有任何癥狀，只能通過測血糖判斷。正?？崭寡侵捣秶?.9到6.1mmol/L之間，6.1到7.0稱為空腹血糖受損，>7.0mmol/L表示糖尿病。餐后兩個小時血糖正常值是≤7.8mmol/L，7.8到11.1稱為糖耐量的異常，超過11.1mmol/L考慮糖尿病。

想要避免自己血糖出現(xiàn)異常，首先要從飲食和運動上進行改變，平時盡量減少高糖食物的攝取，每天制定能量攝入計劃，保證自己每天攝取的食物能量正好滿足身體活動所消耗的能量，這樣能避免糖分的積累而引起血糖異常，同時還要適當提高運動鍛煉，維持身體能量的供需平衡。