記性不好可由多種因素引起，改善方法包括調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、治療相關(guān)疾病、進行記憶訓練、使用藥物輔助等。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠可讓大腦得到充分休息，利于鞏固記憶。避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習慣。適度運動能促進血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣，增強記憶力。例如每周進行三次以上有氧運動，如慢跑、游泳等。同時，要學會釋放壓力，長期高壓力狀態(tài)會影響大腦功能，可通過冥想、聽音樂等方式放松。

2. 補充營養(yǎng)：合理飲食對改善記憶力很重要。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是大腦細胞的重要組成部分。富含維生素的食物也不可或缺，像新鮮的蔬菜和水果，維生素B族、維生素C等對神經(jīng)系統(tǒng)有保護作用。此外，適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、杏仁等堅果，有助于提高大腦的認知能力。

3. 治療相關(guān)疾病：一些疾病會導(dǎo)致記性不好，如甲狀腺功能減退癥，甲狀腺激素分泌不足影響大腦代謝，需補充甲狀腺素進行治療；腦供血不足會使大腦缺乏營養(yǎng)，可使用改善腦循環(huán)的藥物；神經(jīng)衰弱與長期精神緊張有關(guān)，可進行心理調(diào)節(jié)和藥物治療。患者應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因后進行針對性治療。

4. 進行記憶訓練：可以通過一些方法鍛煉記憶力。如背誦詩詞、文章，能增強語言記憶能力。玩記憶游戲，像數(shù)字接龍、撲克牌記憶等，提高大腦的反應(yīng)速度和記憶能力。建立記憶聯(lián)想，將新信息與已知事物聯(lián)系起來，便于記憶。

5. 使用藥物輔助：若記性不好較為嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如吡拉西坦能促進腦內(nèi)代謝，增強記憶力；奧拉西坦可改善腦功能，提高學習和記憶能力；胞磷膽堿鈉能增強腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上行激活系統(tǒng)的機能，改善大腦循環(huán)。但用藥必須遵醫(yī)囑。

記性不好是一個常見問題，可通過多種方式改善。調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)是基礎(chǔ)，能為大腦提供良好的工作環(huán)境。治療相關(guān)疾病可消除病因，從根本上解決問題。記憶訓練能鍛煉大腦，提高記憶能力。藥物輔助則在必要時發(fā)揮作用。若記性不好的情況持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。