神經(jīng)衰弱自測可從精神狀態(tài)、情緒狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、身體疲勞感、記憶力與注意力等方面進(jìn)行評估。

1. 精神狀態(tài)：是否經(jīng)常感到精神易興奮，如在睡前會不由自主地回憶和聯(lián)想增多，難以控制；同時又容易出現(xiàn)精神疲勞，如腦力活動效率下降，稍微用腦就感覺困倦、力不從心。

2. 情緒狀態(tài)：是否常常情緒不穩(wěn)定，容易煩躁、激動，可能因?yàn)橐恍┬∈戮痛蟀l(fā)雷霆，但事后又會感到后悔；也可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，對生活中的一些事情過度擔(dān)憂，缺乏信心。

3. 睡眠質(zhì)量：是否存在入睡困難的情況，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入眠；或者睡眠淺，容易驚醒，夜間醒來次數(shù)增多；還可能會多夢，甚至做噩夢，導(dǎo)致第二天醒來仍感覺疲憊不堪。

4. 身體疲勞感：是否經(jīng)常感覺全身乏力，即使經(jīng)過充分的休息也難以緩解；肌肉是否容易出現(xiàn)緊張性疼痛，如頭痛、頸痛、肩背痛等，疼痛的程度和部位可能不固定。

5. 記憶力與注意力：是否感覺記憶力減退，容易忘記近期發(fā)生的事情，如剛說過的話、剛做過的事；注意力是否難以集中，在工作或?qū)W習(xí)時容易分心，導(dǎo)致效率低下。

6. 對聲光等刺激敏感：是否對周圍的聲光等刺激變得敏感，如聽到一點(diǎn)聲音就會感到煩躁不安，光線稍強(qiáng)就覺得刺眼。

7. 自主神經(jīng)功能紊亂：是否出現(xiàn)一些自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀，如心慌、胸悶、多汗、消化不良、尿頻等。

通過以上幾個方面的自我評估，可以初步判斷是否存在神經(jīng)衰弱的傾向。但需要注意的是，自測結(jié)果僅供參考，不能作為診斷的依據(jù)。如果懷疑自己患有神經(jīng)衰弱，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并制定相應(yīng)的治療方案。