壓力大導(dǎo)致胃病頭暈可通過深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、進(jìn)行積極自我暗示、參加社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等心理調(diào)節(jié)方法來緩解，同時(shí)必要時(shí)可使用一些藥物輔助治療。

1. 深呼吸放松：當(dāng)感覺壓力大時(shí)，找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體和大腦放松，減輕緊張和焦慮情緒，從而緩解因壓力導(dǎo)致的身體不適，如胃病和頭暈。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：不要一直沉浸在壓力源中，可以去做一些自己平時(shí)喜歡的事情，比如看電影、聽音樂、閱讀書籍等。將注意力從導(dǎo)致壓力的事情上轉(zhuǎn)移開，讓大腦得到暫時(shí)的休息，有助于緩解身體的應(yīng)激反應(yīng)，改善胃病和頭暈的癥狀。

3. 積極自我暗示：每天可以對(duì)著鏡子給自己一些積極的話語，如“我可以應(yīng)對(duì)這些壓力”“我很棒”等。積極的自我暗示能夠改變潛意識(shí)，增強(qiáng)自信心，調(diào)整心理狀態(tài)，減少壓力對(duì)身體的不良影響，對(duì)緩解胃病和頭暈有一定幫助。

4. 參加社交活動(dòng)：多和親朋好友聚會(huì)、聊天，分享生活中的點(diǎn)滴。社交活動(dòng)可以提供情感支持，讓人們感受到溫暖和關(guān)懷，釋放內(nèi)心的壓力。良好的人際關(guān)系有助于改善心理狀態(tài)，從而減輕因壓力引發(fā)的身體癥狀。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：學(xué)習(xí)一門新的技能，如繪畫、書法、攝影等。投入到興趣愛好中可以讓人進(jìn)入一種專注的狀態(tài)，忘卻壓力和煩惱，同時(shí)還能提升自我價(jià)值感，緩解壓力帶來的負(fù)面情緒，對(duì)身體的恢復(fù)也有積極作用。

6. 藥物輔助治療：在心理調(diào)節(jié)的同時(shí)，如果癥狀較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用一些藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，對(duì)緩解因壓力導(dǎo)致的身體不適有一定效果；維生素B1可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于改善頭暈等癥狀；多潘立酮能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解因壓力引起的胃部不適。

壓力大導(dǎo)致的胃病頭暈是身體在應(yīng)激狀態(tài)下的反應(yīng)，通過上述心理調(diào)節(jié)方法以及必要時(shí)的藥物輔助治療，能夠有效緩解癥狀。在日常生活中，要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的心理狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整壓力，保持良好的身心狀態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科或心理咨詢科就診。