風池疼老不好，可嘗試按摩、熱敷、頸部運動、改善睡眠姿勢、藥物輔助等日常保健法。

1. 按摩：按摩能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？刹捎萌喾?，用手指指腹輕柔地按揉風池穴及其周圍肌肉，每次按摩10 - 15分鐘，以局部有微微酸脹感為宜。也可結合滾法，用按摩工具或手掌小魚際在頸部兩側肌肉滾動，從風池穴附近開始，逐漸向下至肩部，反復操作。

2. 熱敷：熱敷能使局部血管擴張，減輕疼痛?？梢允褂脽崦怼崴冗M行熱敷，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。此外，還可選擇中藥熱敷包，一些具有活血化瘀功效的中藥如艾葉、紅花等，制成熱敷包熱敷，效果可能更好。

3. 頸部運動：適當?shù)念i部運動能增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。比如頸部伸展運動，站立或坐直，緩慢地將頭部向后仰，然后回到中立位，再向前低頭，重復進行；還有頸部旋轉運動，將頭部緩慢地向一側旋轉，盡量轉到最大幅度，然后換另一側，每個方向可重復5 - 10次。

4. 改善睡眠姿勢：選擇合適的枕頭和正確的睡眠姿勢很重要。枕頭高度應適中，一般以一拳高左右為宜，材質要柔軟且有一定彈性。睡眠時應保持頸部自然生理曲度，避免趴著睡或長時間側臥導致頸部扭曲。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用一些藥物緩解疼痛。如布洛芬，具有解熱鎮(zhèn)痛作用；雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥和疼痛；對乙酰氨基酚，可緩解輕至中度疼痛。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

風池疼老不好會給生活帶來諸多不便，通過按摩、熱敷、頸部運動、改善睡眠姿勢以及藥物輔助等日常保健方法，能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或神經內科就診，以明確病因并進行針對性治療。