在日常生活中相信許多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過耳鳴，有的耳鳴只是短暫性的，不常發(fā)生，對生活的影響也不大。但是還有一部分人耳朵成天的嗡嗡作響，嚴(yán)重的影響著人們的身心，以及給溝通帶來障礙。因此，大家都要積極的預(yù)防耳鳴現(xiàn)象的發(fā)生。

耳鳴的發(fā)生有很多的原因，主要的癥狀就是耳朵中總是有一種聲音。而它的音量可以高達70分貝，這就等于是一架真空吸塵器在腦袋里不停地運轉(zhuǎn)。想想是怎樣的一種情形。

耳鳴發(fā)病機制

很多的人認(rèn)為耳鳴耳聾是老年人才會有的現(xiàn)象，可是我現(xiàn)在要告訴大家的并不是這樣的。耳鳴可以發(fā)生在任何的年齡段。據(jù)研究表明，耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。特別是缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。因此，補鐵是預(yù)防耳聾耳鳴的第一要素。

合理的飲食

因此合理的飲食可以幫助人們很好的預(yù)防耳鳴。專家建議年齡超過45歲的人，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預(yù)防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

除了預(yù)防耳鳴，還有一些食物具有保護聽力的作用，比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護內(nèi)耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。

飲食不僅僅是為了保證體力充沛還是很好的預(yù)防疾病的方式，因此大家在日常的生活中要多了解一些食物的特殊功效，哪些食物可以預(yù)防耳鳴，哪些食物有助于保護聽力等，可以適當(dāng)?shù)脑陲嬍持性黾优浔取?/p>

耳鳴預(yù)防比治療更為重要

1、耳鳴的病因復(fù)雜，有些容易發(fā)現(xiàn)。有些則不易診斷，若病因診斷不清，則治療措施難以奏效。

2、耳鳴作為某些 疾病 的并發(fā)癥狀和后遺癥狀，有時即使治愈了原發(fā)病，耳鳴也難以消失。某些發(fā)熱性傳染病，諸如 白喉 、 麻疹 、猩紅熱等；某些機械性或氣壓性損傷，比如振蕩、氣壓傷等；某些藥物 中毒 反應(yīng)等。這些疾病所形成的后遺性聾、鳴，多不能完全消失。因為感音神經(jīng)細(xì)胞已披上述各種病因破壞，功能可能完全喪失，要想恢復(fù)原有的功能是比較困難的。

因此，我們可以說，預(yù)防耳鳴的發(fā)生，關(guān)鍵在于預(yù)防致耳鳴疾病的發(fā)生，這是唯一的、有效的、科學(xué)的方法。

在生產(chǎn)和生活中，盡量減低環(huán)境噪聲；改進生產(chǎn)和生活設(shè)施，防止有害化學(xué)物質(zhì)侵襲，避免氣壓損傷等，堅持群防群治，實行預(yù)防接種，消滅各種傳染性疾病，都是預(yù)防耳鳴的重要措施。

同時，在群眾中廣泛進行宣傳教育，加強體育鍛煉，繼承和發(fā)揚我國傳統(tǒng)的武術(shù)和氣功，以提高人們的抗病能力，從而有效地預(yù)防各種疾病，這是預(yù)防耳鳴發(fā)生的根本措施。只有這樣，才能預(yù)防耳鳴的發(fā)生。

噪聲損傷性耳鳴如何預(yù)防？

預(yù)防噪聲損傷性耳鳴可采取以下措施：

1、消除和控制噪聲源：這是預(yù)防噪聲損傷最根本、最有效的方法。宜從改進機械設(shè)備和生產(chǎn)工藝過程等方面著手，消除強聲源，降低噪聲強度。工廠內(nèi)噪聲應(yīng)控制在85分貝A聲級以內(nèi)。

2、控制噪聲的傳播：采用隔聲材料、結(jié)構(gòu)和裝置，將噪聲源封閉，防止其傳播。用隔聲罩、隔聲墑、隔聲地板及門畝等裝置阻隔聲源；用吸聲材料如玻璃棉、礦渣棉、泡沫塑料、毛毯、棉絮等，鋪裝在強噪聲源處，可以吸收傳播中的聲能，降低噪聲強度。

3、加強個人防護：合理使用防聲耳塞、耳罩及隔聲帽等，對保護聽覺器官有一定效果。合理安排作息時間，在強噪聲環(huán)境下工作時，工作中間穿插一定的休息時間，休息期間離開噪聲車間，并根據(jù)噪聲的頻率和強度，適當(dāng)限制工作時間。

4、在日常生活中對噪聲的防護也是十分必要的。對于受用耳塞機聽收音機、錄音機的人，音量不可過大，收聽時間也不宜過長。同樣，對于佩戴助聽器的老人，助聽器的音量也要調(diào)控適當(dāng)。

老年人耳聾常有重振現(xiàn)象，聲小聽不到，聲大受不了；又由于聽覺分辨力減退，往往說話聲聽得到，但是意思聽不明顯。因此，跟老年人說話，速度要饅，吉行要分明，不要拖泥帶水，高聲喊叫不僅無濟于事，反而增加了噪聲，有害無益。