隨著人們生活方式、飲食結(jié)構(gòu)的改變，環(huán)境和噪聲污染的加劇等原因，耳鳴的出現(xiàn)也隨著提高，因為在現(xiàn)社會節(jié)奏快，對于吃的方面大多數(shù)的人只是講究口味，而含的營養(yǎng)不是太在乎，這恰恰使耳鳴有了空子可鉆，耳鳴的飲食護理有哪些？由專家為您解答。

耳鳴的出現(xiàn)常常會影響人們的生活和工作，嚴(yán)重也會導(dǎo)致精神上的傷害，耳鳴會使患者的睡眠不好，精力也會差，心情就會不好，所以導(dǎo)致患者愁云滿霧，自然的心情就會不好了，所以說保持快樂的心情很重要。

耳鳴患者飲食方面：

1、多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部氧份供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補鐵，則能有效預(yù)防和延緩人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常用食品有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、蝦皮、黃花菜、黑木耳、莧菜等。

2、多食含鋅食物，導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。含鋅豐富的食物有，魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品，蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

3、要減少脂肪的攝入，大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動脈硬化，內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

耳鳴的飲食護理有哪些？上面這些就是食物中的必須要有的營養(yǎng)素，溫馨提示：耳鳴一當(dāng)發(fā)生，不要過分緊張，早期的預(yù)防耳鳴的發(fā)生，早治療。

耳鳴的護理方法

要勞逸結(jié)合

注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。

要保證睡眠

盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

更年期婦女若出現(xiàn)頑固神經(jīng)性耳鳴，應(yīng)去醫(yī)院就診，檢查內(nèi)分泌指標(biāo)。若有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充雌激素，以緩解神經(jīng)性耳鳴癥狀。

要調(diào)節(jié)情緒

遇事要懂得控制情緒，盡量少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。

減少噪聲刺激

不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。