打呼嚕是因人體呼吸道細(xì)胞活動(dòng)異常，導(dǎo)致細(xì)胞液滲透，引起呼吸道組織充水松弛，氣管壁松弛下垂，軟腭下垂，舌根后縮，造成呼吸道狹窄，日常生活中可以采取一些措施來(lái)預(yù)防打呼嚕的發(fā)生。打呼嚕是健康的大敵。由于打呼嚕使睡眠反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心律失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼氣暫停時(shí)間如超過(guò)2分鐘容易在凌晨發(fā)生猝死。危害十分大。

鼾癥到底要如何檢測(cè)出來(lái)？

睡眠呼吸監(jiān)護(hù)：

睡眠呼吸監(jiān)護(hù)要監(jiān)測(cè)患者睡眠時(shí)中樞神經(jīng)呼吸和心血管系統(tǒng)功能及睡眠呼吸紊亂的結(jié)果，為診斷提供依據(jù)。標(biāo)準(zhǔn)的多導(dǎo)睡眠記錄儀應(yīng)徹夜記錄如下變量：腦電圖、肌電圖、心電圖、通氣胸腹呼吸運(yùn)動(dòng)及呼吸紊亂的結(jié)果。直接監(jiān)測(cè)通氣需用咬口或面罩收集呼出氣，但患者不易耐受且影響自然睡眠狀態(tài)。間接監(jiān)測(cè)通氣包括定性和半定量二種方法定性方法。可應(yīng)用熱敏電阻或快速二氧化碳分析儀監(jiān)測(cè)通過(guò)口鼻的呼吸氣體。半定量方法，可采用磁強(qiáng)計(jì)或呼吸感應(yīng)性體容積描記儀。胸腹呼吸運(yùn)動(dòng)可用膈肌電圖，經(jīng)膈壓測(cè)定和呼吸感應(yīng)性體容積描記儀監(jiān)測(cè)呼吸紊亂結(jié)果的監(jiān)測(cè)主要有直接或間接測(cè)定動(dòng)脈血氧分壓、二氧化碳分壓和氧飽和度。

實(shí)驗(yàn)室和其他檢查：

1、血液檢查。病情時(shí)間長(zhǎng)低氧血癥嚴(yán)重者血細(xì)胞計(jì)數(shù)和血紅蛋白可有不同程度的增加；

2、動(dòng)脈血?dú)夥治?。病情?yán)重或已并發(fā)肺心病高血壓冠心病時(shí)可有低氧血癥高碳酸血癥和呼吸性酸中毒；

3、胸部X線檢查。并發(fā)肺動(dòng)脈高壓高血壓冠心病時(shí)可有心影增大肺動(dòng)脈段突出等相應(yīng)表現(xiàn)；

4、肺功能檢查。病情嚴(yán)重有肺心病呼吸衰竭時(shí)有不同程度的通氣功能障礙；

5、心電圖。有高血壓冠心病時(shí)出現(xiàn)心室肥厚心肌缺血或心律失常等變化。

預(yù)防鼾癥要注意哪些地方？

1、勞逸結(jié)合。白天不要過(guò)度的勞累，身體就像機(jī)器一樣，是需要定時(shí)的休息和調(diào)節(jié)的，如果你超負(fù)荷的運(yùn)作，身心俱損，導(dǎo)致精神和肌肉的緊張，難以舒緩。所以要適時(shí)的放松，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

2、戒煙酒。如果你長(zhǎng)時(shí)間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，更會(huì)阻塞呼吸道。為了身心健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒，有較好的飲食習(xí)慣。

3、保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也都肥厚，很容易會(huì)堵塞住呼吸道導(dǎo)致打鼾的。

4、睡前放松。不要做刺激活動(dòng)，不要過(guò)度用腦。睡前可以泡個(gè)溫水澡，放松一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺(jué)的時(shí)候不要胡思亂想，保持平穩(wěn)的心態(tài)，可以讓大腦盡量休息。

5、睡姿的重要性。一般選擇側(cè)睡最佳，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，不會(huì)堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢容易導(dǎo)致打鼾。