小鼻子常常會引起大問題？如何緩解過敏性鼻炎？過敏性鼻炎又叫做變應性鼻炎，是鼻炎中影響比較大的一種類型。近年來，過敏性鼻炎發(fā)病率逐漸升高，多發(fā)于青壯年和兒童，主要表現(xiàn)為鼻癢、鼻塞或連續(xù)性噴嚏，伴有大量鼻溢液，有時還與支氣管哮喘同時存在，給患者帶來極大的困擾。鼻炎傷不起，如何緩解過敏性鼻炎？

小鼻子常常會引起大問題

隨著人民生活水平的提高及生活方式的變化，過敏性鼻炎患者在臨床上有明顯增多的趨勢。據(jù)調查，目前全球過敏性鼻炎的發(fā)病率高達10%以上。鼻病發(fā)生時，除了鼻的癥狀之外，還會對人體造成其它一些不良影響，比如不僅會造成咽部、下呼吸道疾病，還會引起胸悶、心跳加速、長期手足冰冷、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，這主要是因為長期鼻子氧氣吸入量不足所致。

過敏性鼻炎是過敏引起的鼻部炎癥。過敏是機體免疫系統(tǒng)對一種或多種物質的不正常反應，就是說過敏是一種全身性疾病，在某一時間段內可以表現(xiàn)為一個器官發(fā)病，也可以是一個器官為主的多個器官發(fā)病。過敏的自然進程是過敏原越來越多，癥狀越來越多，越來越重，有研究報道花粉過敏性鼻炎平均9年后發(fā)展為哮喘。盡早規(guī)范治療不僅治療現(xiàn)有疾病，并且有望阻止自然進程的進展。

過敏性鼻炎主要癥狀是鼻癢、陣發(fā)性噴嚏、清水樣涕和鼻塞，常被認為“感冒”而誤治。如未及時正確診治可合并結膜炎、鼻竇炎、鼻息肉及分泌性中耳炎等合并癥。尤其嚴重的是，近半數(shù)該病患者將在某個時段發(fā)展為支氣管哮喘。

緩解過敏性鼻炎的鍛煉方法

1、慢跑。利用早晨進行，每天一次，每次20-30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果則更好。

2、冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開始，經(jīng)過一段時間的適應后，采用長期堅持的做法。冷水浴每次的時間不宜過長，2-3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結束。一些年老體弱的人不能進行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。

3、防感冒按摩操。本操是自我進行頭面按摩，以增強鼻黏膜的抗病能力。

具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁兩側向頭頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復原。練習20-30次。

擦鼻。雙手握拳，用雙大拇指背側指節(jié)面，從鼻旁兩側上下來回擦20-30次，用力要恰當，局部至溫熱為度。

擦背。冬季要注意保溫，防止受涼。兩手（一手在肩上，另一手在對側腰骶部）緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來回擦背20-30次。然后換手，相反方向再擦對側背20-30次。

擦腳心（擦涌泉穴）。兩手搓熱，然后先后各擦腳心（涌泉穴）80-100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直徑4-5厘米，長30厘米）上來回滾動，練習8-10分鐘。