打呼嚕又叫打鼾，是人們?cè)谒咧谐Ｒ?jiàn)的一種現(xiàn)象，打呼嚕的危害有很多，是危害我們身體健康最重要的原因，打呼?？赡軙?huì)引起高血壓、心絞痛、夜尿增多、記憶力減退、老年癡呆等疾病。下面我們看看打呼嚕的三種常見(jiàn)癥狀。

常見(jiàn)的三種打呼嚕癥狀

第一 早上起床時(shí)有頭痛，倦怠，過(guò)度嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，工作效率低下，行為古怪。

第二 夜間不能夠安靜入睡，躁動(dòng)，多夢(mèng)，張口呼吸，呼吸有時(shí)候停止，夢(mèng)游，遺尿，陽(yáng)萎等等。

第三 打呼?；颊叨加兴叩臅r(shí)候高調(diào)的鼾聲，常常影響他人的休息。長(zhǎng)期發(fā)作的病人，可以并發(fā)高血壓，心律失常，心肺功能衰竭等等。

打呼嚕的原因

一、鼻竇炎

鼻竇炎導(dǎo)致的打鼾占打鼾病例的20%，其癥狀包括：鼻塞、面部疼痛和頭痛。按住一側(cè)鼻孔，用另一側(cè)閉嘴呼吸。如果一側(cè)發(fā)生呼吸不暢，則應(yīng)看醫(yī)生確診是否有鼻竇炎、鼻中隔偏曲等。

二、口腔病變

以舌的病變影響為甚，如巨舌癥，舌腫瘤，舌根部異位甲狀腺，繼發(fā)于粘液性水腫的舌體增大，用咽瓣修復(fù)胯裂的部分病人。

三、全身性疾病

肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的粘液性水腫，慢性淋巴細(xì)胞性白血病性咽峽炎，女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌紊亂以及肥胖癥等，均易導(dǎo)致OSAS。肥胖者易發(fā)生OSAS的原因可能為：

1、此類病人舌體肥厚，且軟聘、懸雍垂和咽壁有過(guò)多的脂肪沉積，易致氣道阻塞。

2、咽腔開(kāi)放程度與肺的體積變化有關(guān)，肥關(guān)，肥胖者能明顯減少肺體積，從而產(chǎn)生肥胖性肺換氣不足綜合征；此征可能是腹腔脂肪的增多導(dǎo)致其容量增加，使橫幅升高，又因脂肪沉積在隔肌和肋間肌，降低了呼吸動(dòng)作的力度，故易引起本征。

四、抽煙喝酒

很多人不知道，飲酒，特別是睡前喝1杯葡萄酒，都可能使包括咽喉部肌肉在內(nèi)的全身肌肉放松，誘發(fā)打鼾。此外，吸煙會(huì)導(dǎo)致鼻內(nèi)和咽喉黏膜發(fā)炎，導(dǎo)致呼吸道狹窄，增加打鼾危險(xiǎn)。

治療打呼嚕有5個(gè)小妙招

小妙招1、要加強(qiáng)鍛煉

有打呼嚕習(xí)慣的人要平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，特別是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行登山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng)，特別是那些較為肥胖的人群，因?yàn)樗麄兊难屎聿课惠^正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對(duì)正常人狹小。肥胖者在睡眠時(shí)，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，不能過(guò)度勞累，否則，會(huì)更加重打呼嚕的癥狀發(fā)生。

小妙招2、要控制飲食

常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚(yú)大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到緩解打呼嚕的目的。

小妙招3、要側(cè)臥而眠

打呼嚕較輕的患者，在睡覺(jué)時(shí)，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢(shì)或睡覺(jué)的體位。如改仰臥姿勢(shì)為側(cè)臥姿勢(shì)，特別是右側(cè)臥位姿勢(shì)最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。此外，要注意的一點(diǎn)就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過(guò)高的枕頭，因?yàn)檎眍^太高，會(huì)使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。

小妙招4、預(yù)防感冒

有過(guò)敏性鼻炎的患者，在急性發(fā)作期，可滴麻黃素等鼻粘膜收縮劑，以保持鼻氣道通暢。

小妙招5、戒酒及禁服鎮(zhèn)靜、安眠藥物

飲酒及服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物都可以加重睡眠呼吸暫停，應(yīng)盡量避免飲酒及服用安眠藥物，但有些患者戒十分困難，或者因?yàn)橛衅渌膊”仨毞媚承┯墟?zhèn)靜作用的藥物，我們的經(jīng)驗(yàn)是可以同時(shí)加用治療睡眠呼吸暫停的其他手段，如持續(xù)氣道正壓通氣，此時(shí)呼吸機(jī)的壓力設(shè)定可以稍偏高。戒煙，可減輕吸煙對(duì)上氣道粘膜的刺激，減輕氣道水腫。心得安等藥物，是治療心臟病、控制高血壓的常用藥物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時(shí)可征求專科醫(yī)生的意見(jiàn)，換用其他療效相同而副作用少的藥物。