日常生活中，不少人睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，打呼嚕有可能是呼吸道疾病引起的，也可能是鼻塞造成的，不正確的睡姿也會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，打呼嚕所帶來的危害比較大，那么我們具體來了解一下，怎么才能避免打呼嚕？

警惕打呼嚕的幾種危害

1、女性打呼嚕容顏易老：女性打呼嚕會(huì)加快人體的衰老速度，打呼嚕會(huì)造成人體缺血缺氧，從而會(huì)影響到人體正常的血液循環(huán)，也會(huì)影響到人體正常的新陳代謝功能，從而會(huì)導(dǎo)致人體氣血不暢，容易導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)，并且也會(huì)加快皮膚的衰老速度。

2、男性打呼嚕傷身傷腎：生活節(jié)奏加快男人的生活壓力過大，晚上睡覺時(shí)容易出現(xiàn)打呼嚕的情況，男人打呼嚕會(huì)嚴(yán)重影響到腎臟的健康，并且會(huì)造成性生活不和諧，會(huì)引起性功能障礙，甚至也會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，從而會(huì)誘發(fā)多種疾病。

3、小兒打鼾需警惕：小兒打呼嚕的原因比較復(fù)雜，小兒打呼嚕有可能是扁桃體肥大引起的，小孩打呼嚕，不僅會(huì)造成大腦缺血缺氧，還會(huì)影響到孩子骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，小孩打呼嚕會(huì)導(dǎo)致記憶力下降學(xué)習(xí)成績(jī)差，如果孩子出現(xiàn)打呼嚕的情況父母要引起重視。

怎么才能避免打呼嚕

1、白天不要過度勞累：打呼嚕有可能是白天過于勞累引起的，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累及緩解精神方面的壓力，晚上睡覺前可以洗個(gè)熱水澡，能夠起到緩解壓力的作用，并且要減輕精神方面的壓力，否則會(huì)造成睡覺時(shí)打呼嚕。

2、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡覺前可以進(jìn)行比較柔緩的活動(dòng)，但是要注意避免情緒太過高昂，晚上睡覺前要注意調(diào)整好枕頭的高度，不要睡太高的枕頭，否則會(huì)造成呼吸困難，從而容易引起打呼嚕的情況，選擇適合自己的枕頭，晚上可以睡個(gè)安穩(wěn)的覺。

3、保持健康的體重：大多數(shù)肥胖人群晚上睡覺時(shí)容易出現(xiàn)打呼嚕的情況，平時(shí)大家要維持健康的體重，避免身體過于肥胖，肥胖的人群容易出現(xiàn)氣血循環(huán)不暢的情況，并且晚上睡覺時(shí)容易出現(xiàn)打呼嚕的情況，打呼嚕對(duì)人體的危害非常大。

怎么才能避免打呼嚕？打呼嚕有可能是身體疾病引起的，要盡早接受檢查，采取合適的治療措施，打呼嚕也有可能是不正確的睡姿引起的，晚上睡覺時(shí)應(yīng)該要調(diào)整好睡姿，并且要選擇適合自己的枕頭，避免枕頭高度過高，否則很容易出現(xiàn)打呼嚕的情況。