在家治療耳朵充血首先要識別癥狀。無論是感冒、過敏還是感染，腫脹都會阻止咽鼓管打開，讓空氣通過。這會導(dǎo)致壓力變化，有時還會導(dǎo)致耳內(nèi)積液。當(dāng)這種情況發(fā)生時，你會感覺到以下癥狀：耳朵疼痛或耳朵“豐滿”的感覺，不是來自外界的聲音和感覺，孩子們可能把砰砰聲描述成“怕癢”的感覺，聽力障礙，頭暈，難以保持平衡，當(dāng)你快速改變海拔高度時，癥狀可能會加重——例如在飛行、乘電梯或徒步旅行/駕車穿越山區(qū)時。

應(yīng)該如何自我治療耳朵充血？

1、扭動你的下巴

這個非常簡單的動作被稱為埃德蒙茲動作的第一個技術(shù)。只需向前伸出你的下巴，然后來回扭動，從一邊到另一邊。如果耳朵堵塞輕微，這個動作可以打開你的咽鼓管，重新建立正常的氣流。

2、執(zhí)行瓦爾薩爾瓦動作

這種試圖迫使空氣通過堵塞的通道并重新建立空氣流動的動作應(yīng)始終溫和地進(jìn)行。當(dāng)你試圖通過堵塞的通道吹氣時，你體內(nèi)的氣壓會受到影響。當(dāng)你放松呼吸時突然出現(xiàn)的氣流會導(dǎo)致血壓和心率的快速變化。深吸一口氣，屏住呼吸，閉上嘴，捏緊鼻孔。試著通過你緊閉的鼻孔吹出空氣。如果演習(xí)成功，你會聽到耳朵里爆裂聲，你的癥狀會得到緩解。

3、試試湯因比的策略

和瓦爾薩爾瓦方法一樣，湯因比方法旨在打開堵塞的咽鼓管。而不是讓病人通過呼吸來操縱氣壓，而是依靠吞咽的氣壓調(diào)節(jié)。執(zhí)行這個動作：捏住你的鼻子。喝一口水。吞下去。重復(fù)這個過程，直到你感覺耳朵突然張開。

4、用鼻子吹氣球

這可能看起來很傻，但是這種叫做耳通氣的動作，可以有效地平衡你耳朵里的氣壓。在網(wǎng)上或醫(yī)療用品商店購買“耳通氣球”。這種裝置只是一個普通的氣球，它有一個可以插入鼻孔的噴嘴。如果你在房子周圍有一個噴嘴，它可以安全地插入氣球開口和鼻孔，你可以在家里做一個自己的耳排氣氣球。將噴嘴插入一個鼻孔，用手指捏住另一個鼻孔。試著只用鼻孔給氣球充氣，直到它有拳頭那么大。在另一個鼻孔重復(fù)這個過程。重復(fù)，直到聽到咽鼓管中自由氣流的“砰砰”聲。

5、捏著鼻子咽下去

這叫做“洛厄爾式”機(jī)動，比聽起來要難一些。在吞咽之前，你必須通過像試圖排便一樣向下壓來增加體內(nèi)的氣壓。當(dāng)你屏住呼吸，堵住鼻子時，你會覺得你正試圖通過堵塞的所有小孔吹出空氣。有些人發(fā)現(xiàn)在這種情況下很難吞咽，因?yàn)轶w內(nèi)的氣壓增加了。但要有耐心，堅持下去。只要足夠的練習(xí)，它可以讓你的耳朵張開。