慢性咽炎一般發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間用嗓的人群身上比如老師以及講解員等，平時(shí)應(yīng)該多喝水多鍛煉身體，來增強(qiáng)體質(zhì)，減少咽喉炎到發(fā)作次數(shù)。

教師如何來防范慢性咽炎？

1、科學(xué)用嗓

在上課時(shí)要科學(xué)發(fā)音，講課的時(shí)候根據(jù)聲音的高低來打開口腔，讓舌根和下顎保持放松狀態(tài)，軟腭要自然的抬起。保持教室的空氣流通及清潔，當(dāng)出現(xiàn)聲音嘶啞及嗓子疼痛時(shí)，應(yīng)該及時(shí)采取相應(yīng)的措施，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物。女性老師在月經(jīng)期間不能過度用嗓。盡量戒除吸煙喝酒的壞習(xí)慣，避免吃辛辣刺激性的食物，隨身攜帶杯子。對(duì)于患有慢性鼻竇炎以及鼻炎的患者來說應(yīng)該及時(shí)的治療，因?yàn)樵趶堊旌粑臅r(shí)候會(huì)讓粉塵進(jìn)入，從而加重了疾病。

2、做好飲食上的護(hù)理

因?yàn)榻處熼L(zhǎng)時(shí)間用嗓，所以要注意飲食上的護(hù)理，避免吃辛辣以及油炸的食物。多吃一些具有滋陰清熱功效的食物，比如芹菜菠菜或者銀耳等。多吃一些富含維生素c比較豐富的蔬菜和水果，另外彈性蛋白及膠原蛋白的食物也是不錯(cuò)的選擇，比如豬蹄、動(dòng)物的肝臟、瘦肉以及牛奶等，每天早晚可以使用淡鹽水來漱口，能夠預(yù)防細(xì)菌的感染。飲食方面以清淡為主，多吃一些清爽去火的食物，多喝水，不能喝太濃的飲料，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的煙酒大蒜、芥末以及生姜等。

3、保持口腔的衛(wèi)生

養(yǎng)成早晚刷牙以及飯后漱口的好習(xí)慣，尤其是睡覺前的，刷牙是至關(guān)重要的。要保持居住房間的空氣流通，以免患上呼吸道疾病。每天至少要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來散步，增強(qiáng)了抵抗力，防治慢性咽炎的產(chǎn)生。

4、用鹽水來蒸喉嚨

把適量的食鹽放在鍋里面加入水煮開之后，然后張著大嘴對(duì)著鹽水來吸氣和呼氣，每次15分鐘，每天三次，可以緩解咽喉腫痛和瘙癢、干燥的問題。

溫馨提示

保持居住環(huán)境的濕度及溫度，居住房間空氣干燥以及過冷過熱都有可能會(huì)影響到咽喉部黏膜的防御功能。早晚要刷牙，飯后及時(shí)漱口，能夠保持口腔的清潔，及時(shí)消除炎癥病灶。避免吃過熱過冷的食物，遠(yuǎn)離濃茶及濃咖啡，不然會(huì)讓咽喉部黏膜處于充血狀態(tài)，從而加重了不適感，避免暴飲暴食。