目前來說咽喉炎是一種比較常見的疾病，而這些疾病的多發(fā)人群一般是以教師、播音員、等比較經(jīng)常用到喉嚨的人群。而在生活中許多人因為平時不注意過多的食用垃圾食品和刺激性食品，導(dǎo)致了喉嚨中出現(xiàn)小泡泡，當喉嚨開始發(fā)炎的時候就會演變成咽喉炎，咽喉炎一旦發(fā)作會讓人感到喉嚨發(fā)癢，口干、舌頭發(fā)紅或者咳嗽。

那么如果不小心患上咽喉炎應(yīng)該怎么做呢？

1、有規(guī)律的飲食

這里需要提醒那些患上了咽喉炎的患者朋友們，千萬不要讓自己處于長時間的饑餓狀態(tài)，這樣的狀態(tài)會對自己的身體造成傷害并且導(dǎo)致自己突然的暴飲暴食。這會導(dǎo)致我們的腸胃出現(xiàn)問題，使消化功能發(fā)生紊亂。這就需要我們能夠較好的控制食欲，而良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防咽喉炎的第一步。所以大家一定要按時的吃飯。

2、多食用健康食品

在飲食方面注意不食用過于刺激比如辛辣或者油膩、油炸的食物。因為這樣會讓你患上咽喉炎的概率大大的提高，同時這些食品對于身體的危害還是蠻大的，我們應(yīng)該多食用綠色的食品，富含維生素的蔬菜水果是我們的良好選擇，攝取適當?shù)木S生素和蛋白質(zhì)有助于我們提高自身的抵抗力。

3、細嚼慢咽

有些朋友吃飯的時候比較習(xí)慣大口大口的吞咽，這樣的行為容易對咽喉造成傷害使得患上咽喉炎的概率上升，所以在平常的飲食方面我們需要細嚼慢咽，確保食物被我們徹底的嚼碎，容易吞咽，這樣不會對咽部造成特別大的負擔(dān)。在保持良好的飲食習(xí)慣的同時，多喝水也是一種有助于預(yù)防咽喉炎的有效方法。

4、戒煙戒酒

煙酒在目前來說是有些人身邊必不可少的物品，煙草可以幫助人放松，但是同樣會傷害到我們的咽喉，酒精也是如此，所以為了預(yù)防咽喉炎的發(fā)生，我們需要禁煙禁酒，這樣不僅對自己好也可以讓身邊的人不受二手煙的影響 。

5、適當?shù)男菹?/strong>

充分的睡眠和良好的作息時間也有助于預(yù)防咽喉炎，足夠的睡眠能夠讓身體的自我修復(fù)機能得到更好的發(fā)揮，而熬夜會使得身體自我修復(fù)能力下降，并且對身體造成不良的影響，所以在生活中我們需要盡量的保證適當?shù)男菹?，不要過度的勞累，這樣不僅能有效的預(yù)防咽喉炎還能預(yù)防其他的疾病。