很多人都知道咽喉炎在發(fā)生時(shí)會讓自己格外難受，不僅會帶來疼痛感，有時(shí)候還會讓聲音嘶啞，甚至有些在發(fā)作時(shí)，如果治療不及時(shí)，還會拖延成慢性咽喉炎，反復(fù)發(fā)作影響生活。所以有很多人都害怕自己發(fā)生咽喉炎，也都想采取措施，卻不知道該怎么做，其實(shí)想要預(yù)防咽喉炎可以做好以下措施來有效預(yù)防。

做好哪些措施能幫助預(yù)防咽喉炎？

一、保持飲食的清淡

在目前很多人比較喜歡攝取各種辛辣刺激食物，卻不知辛辣刺激食物很容易讓咽喉不粘膜處于充血狀態(tài)，長時(shí)間如此就會讓炎癥發(fā)生，所以在平時(shí)要盡量保持飲食的清淡，多吃一些水果蔬菜，在提高免疫力的同時(shí)能降低咽喉炎的發(fā)生幾率。

二、適當(dāng)喝水

對于一些經(jīng)常需要說話的人群來講，適當(dāng)喝水能讓自己的咽喉部被滋潤，避免在說話時(shí)因?yàn)檫^于干燥而讓咽喉部被損傷，同時(shí)要注意盡量避免用飲料代替白開水。

三、有良好的生活習(xí)慣

保持良好的生活習(xí)慣是防止各種疾病發(fā)生的主要措施之一，如果經(jīng)常讓自己熬夜或者是吸煙喝酒，就很容易讓身體的抵抗力持續(xù)下降，在病菌以及炎癥入侵時(shí)很容易發(fā)作。特別是經(jīng)常吸煙喝酒，煙酒中所含的有毒物質(zhì)對咽喉部的損傷是比較大的，有調(diào)查顯示，經(jīng)常吸煙喝酒的人發(fā)生咽喉炎的幾率會比較高

四、進(jìn)行鍛煉

在日?？梢酝ㄟ^一些運(yùn)動來提高自己的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)一旦提高就不容易發(fā)生各種疾病，所以可以在日常采取一些有氧措施，特別是一些身體脂肪比較多的人，通過有氧運(yùn)動還能幫助降低體重，減掉身體一些脂肪。

五、勤漱口

要養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，在每天吃完飯后都要讓自己漱口來保持咽喉部的清潔，能防止一些細(xì)菌存留在咽喉部上而引發(fā)炎癥。

六、說話不要太大聲

在日常和他人交流時(shí)，不要讓自己過于大聲說話或者扯著嗓子吼，這些行為都是不利于保護(hù)咽喉的，只要讓自己在說話的時(shí)候保持正常的說話頻率，并且不要讓嗓子過度撕扯。

溫馨提示，在平時(shí)想要做好預(yù)防咽喉炎的措施就要做到以上這些，同時(shí)還要注意一旦發(fā)生急性咽喉炎要讓自己及時(shí)采取措施治療，避免病情拖延而引發(fā)慢性咽喉炎，在發(fā)作時(shí)影響患者的生活。