坐飛機耳鳴耳痛可通過吞咽動作、耳部按摩、使用藥物、嚼口香糖、做吞咽鼓氣動作等方式緩解。

1. 吞咽動作：吞咽口水、吃東西等吞咽動作可使咽鼓管開放，平衡中耳與外界氣壓，減輕耳鳴耳痛。比如在飛機上升或下降階段，適量飲水、吃小零食，不斷做吞咽動作，能有效緩解耳部不適。

2. 耳部按摩：對耳部進行按摩能促進耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴耳痛。常見按摩方法有按壓耳屏，用雙手食指輕輕按壓耳屏，一按一放，每次按壓持續(xù)數(shù)秒，重復多次；還可按摩耳周穴位，如翳風穴、聽宮穴等，以適當力度揉按，每個穴位按摩幾分鐘。

3. 使用藥物：若耳鳴耳痛癥狀較嚴重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。如麻黃堿滴鼻液，能收縮鼻腔黏膜血管，改善咽鼓管通氣引流；酚甘油滴耳液，有消炎止痛作用；氧氟沙星滴耳液，可預防和治療耳部感染，減輕炎癥引起的疼痛。

4. 嚼口香糖：嚼口香糖能不斷促使口腔做咀嚼和吞咽動作，使咽鼓管在鼻咽部的開口開放，平衡中耳內壓力。在飛機飛行過程中，尤其是起降階段，嚼口香糖是簡單有效的緩解方法。

5. 做吞咽鼓氣動作：先深吸一口氣，然后閉嘴、捏鼻，再用力向耳部鼓氣，使氣體通過咽鼓管進入中耳，平衡壓力。但要注意用力適度，避免過度鼓氣損傷耳部。

坐飛機耳鳴耳痛是常見現(xiàn)象，通常由氣壓變化引起。可先嘗試吞咽動作、耳部按摩、嚼口香糖、做吞咽鼓氣動作等方法緩解。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，可遵醫(yī)囑使用藥物。若采取多種措施后癥狀仍無改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科就診，查明原因并進行相應治療。