搞定耳朵嗡嗡響，可采取調(diào)整生活方式、耳部按摩、藥物治療、佩戴助聽設(shè)備、針對病因治療等方法。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，**充足睡眠。減少接觸噪音環(huán)境，如長時(shí)間佩戴耳機(jī)聽高分貝音樂等。同時(shí)，要注意飲食均衡，減少咖啡因和酒精攝入，戒煙限酒，這些不良習(xí)慣可能會(huì)加重耳鳴癥狀。

2. 耳部按摩：可以進(jìn)行一些簡單的耳部按摩，如鳴天鼓。將兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把兩食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時(shí)能聽到洪亮清晰的聲音，可重復(fù)多次。還可以按摩耳周穴位，如耳門、聽宮、聽會(huì)等，用手指輕輕按揉，每次每個(gè)穴位按揉1 - 2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

3. 藥物治療：對于由耳部疾病或其他全身性疾病引起的耳鳴，可使用藥物治療。常用藥物有甲鈷胺，它是一種內(nèi)源性的輔酶B12，參與一碳單位循環(huán)，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的轉(zhuǎn)甲基反應(yīng)過程中起重要作用，有助于改善內(nèi)耳神經(jīng)功能。銀杏葉提取物片，具有活血化瘀通絡(luò)的作用，能改善耳部血液循環(huán)。氟桂利嗪，可緩解血管痙攣，增加內(nèi)耳血流量，對耳鳴有一定治療效果。但藥物使用需遵醫(yī)囑。

4. 佩戴助聽設(shè)備：對于一些伴有聽力下降的耳鳴患者，佩戴合適的助聽器是一種有效的方法。助聽器不僅可以提高聽力，還能在一定程度上掩蔽耳鳴聲，減輕患者對耳鳴的感知。

5. 針對病因治療：如果耳鳴是由中耳炎等耳部疾病引起，需要積極治療原發(fā)病。如分泌性中耳炎，可通過使用抗生素控制感染，必要時(shí)進(jìn)行鼓膜穿刺抽液等治療。如果是高血壓、高血脂等全身性疾病導(dǎo)致的耳鳴，要積極控制血壓、血脂，遵醫(yī)囑服用降壓藥、降脂藥等。

耳朵嗡嗡響會(huì)給患者帶來不適，影響生活質(zhì)量。通過調(diào)整生活方式、耳部按摩、藥物治療、佩戴助聽設(shè)備以及針對病因治療等方法，能在一定程度上緩解耳鳴癥狀。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。