職場人擤鼻涕耳朵堵可通過吞咽動作、耳部按摩、打呵欠、捏鼻鼓氣、使用藥物等方式快速恢復。

1. 吞咽動作：吞咽是一種簡單且有效的方法。在吞咽過程中，咽鼓管會開放，有助于平衡中耳與外界的氣壓，從而緩解耳朵堵塞感。可以通過多次吞咽口水，或者吃一些小零食，如糖果、餅干等，增加吞咽的次數(shù)，促進咽鼓管功能的恢復。

2. 耳部按摩：按摩耳部周圍的穴位能促進耳部血液循環(huán)，改善堵塞癥狀。常見的按摩方法是用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次揉搓 1 - 2 分鐘，然后向上提拉耳廓，再輕輕按壓耳屏。還可以按摩耳周的翳風穴、聽宮穴等穴位，每個穴位按壓 1 - 2 分鐘，以有輕微酸脹感為宜。

3. 打呵欠：打呵欠能自然地使咽鼓管開放，平衡中耳壓力。當感覺耳朵堵塞時，可以嘗試通過張大嘴巴、模擬打呵欠的動作來打開咽鼓管。如果一時打不出呵欠，可以先深吸一口氣，然后再緩緩呼出，重復幾次，有時能誘發(fā)打呵欠。

4. 捏鼻鼓氣：先深吸一口氣，然后用手指捏住雙側(cè)鼻翼，緊閉嘴巴，用力向鼻腔內(nèi)鼓氣。此時會感覺耳部有“噗”的一聲，說明咽鼓管已經(jīng)開放，中耳壓力得到了平衡。但要注意鼓氣的力度適中，避免用力過猛導致鼓膜穿孔。如果一次鼓氣不成功，可以重復進行幾次。

5. 使用藥物：如果是由于鼻腔炎癥導致擤鼻涕耳朵堵，可以使用一些藥物來緩解癥狀。常用的藥物有麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、布地奈德鼻噴霧劑等。這些藥物可以減輕鼻腔黏膜充血、水腫，改善咽鼓管通氣功能。但使用藥物時必須遵醫(yī)囑。

職場人擤鼻涕耳朵堵是比較常見的情況，可嘗試上述小妙招來快速恢復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便明確病因并進行針對性治療。