擤鼻涕耳朵堵可通過吞咽動作、耳部按摩、使用藥物、捏鼻鼓氣法、及時就醫(yī)等方式恢復。

1. 吞咽動作：吞咽動作能使咽鼓管開放，平衡中耳與外界的氣壓，緩解耳朵堵塞感。常見的吞咽動作如吞咽口水、吃東西等，可在擤鼻涕耳朵堵時多做這些動作來嘗試恢復。

2. 耳部按摩：對耳部進行按摩有助于促進耳部血液循環(huán)，改善堵塞癥狀?？梢杂檬持负湍粗篙p輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，然后再用手掌輕輕按壓耳屏，一按一放，重復多次。

3. 使用藥物：如果是因炎癥導致擤鼻涕耳朵堵，可使用藥物治療。如麻黃堿滴鼻液，能減輕鼻黏膜充血腫脹，改善咽鼓管通氣；桉檸蒎腸溶軟膠囊，可促進纖毛運動和黏液排出；阿莫西林膠囊，具有抗菌消炎作用，可控制耳部及鼻腔的炎癥。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 捏鼻鼓氣法：先深吸一口氣，然后用手指捏住兩側(cè)鼻翼，緊閉嘴巴，用力向鼻腔內(nèi)鼓氣，使氣體通過咽鼓管進入中耳，平衡中耳氣壓。但要注意用力適度，避免過度用力損傷鼓膜。

5. 及時就醫(yī)：若上述方法都不能緩解耳朵堵塞癥狀，或伴有耳痛、耳鳴、聽力下降等情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會通過耳鏡檢查、聽力測試等明確病因，然后進行針對性治療。

擤鼻涕耳朵堵是常見情況，可先嘗試吞咽動作、耳部按摩、捏鼻鼓氣法等方法來恢復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。若情況嚴重，務必及時就醫(yī)，以避免延誤病情。