緩解鼻塞可通過熱敷、生理鹽水洗鼻、使用藥物、按摩穴位、調(diào)整睡姿等方法。

1. 熱敷：熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹，緩解鼻塞。用熱毛巾敷在鼻根部，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。熱蒸汽也有類似效果，可在杯中倒入熱水，將鼻子靠近杯口，吸入蒸汽，但要注意避免燙傷。

2. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水清洗鼻腔，能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和炎癥介質(zhì)，減輕鼻黏膜水腫，改善通氣。可購買專門的洗鼻器和生理鹽水，按照說明進(jìn)行操作。一般每天清洗1 - 2次，能有效緩解鼻塞癥狀。

3. 使用藥物：藥物治療可有效緩解鼻塞。減充血劑如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液等，能收縮鼻黏膜血管，減輕充血，緩解鼻塞，但使用時間不宜過長，以免引起藥物性鼻炎。抗組胺藥如氯雷他定、西替利嗪等，可減輕鼻黏膜的過敏反應(yīng)，對過敏性鼻炎引起的鼻塞有較好效果。糖皮質(zhì)激素類鼻噴霧劑如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過敏作用，能減輕鼻黏膜炎癥，緩解鼻塞癥狀。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 按摩穴位：按摩特定穴位可促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，緩解鼻塞。常用穴位有迎香穴、鼻通穴等。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中；鼻通穴在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用手指輕輕按揉這些穴位，每次1 - 2分鐘，每天可多次進(jìn)行。

5. 調(diào)整睡姿：對于單側(cè)鼻塞，可采用側(cè)臥位，將鼻塞一側(cè)朝上，有助于減輕該側(cè)鼻腔充血，緩解鼻塞。比如左側(cè)鼻塞就向右側(cè)臥，右側(cè)鼻塞則向左側(cè)臥。

鼻塞會給生活帶來諸多不便，可嘗試上述方法緩解。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、頭痛、流涕等其他癥狀，可能是疾病引起，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進(jìn)行針對性治療。