孕期鼻塞可通過多種小妙招緩解，如使用生理鹽水洗鼻、熱敷鼻部、按摩穴位、增加室內(nèi)濕度、適當運動等。

1. 使用生理鹽水洗鼻：生理鹽水具有清潔和濕潤鼻腔的作用。通過洗鼻，可清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原及灰塵等異物，減輕鼻黏膜的炎癥反應，從而緩解鼻塞癥狀。操作時，借助專門的洗鼻器將生理鹽水緩慢注入一側鼻腔，讓其從另一側鼻腔流出。

2. 熱敷鼻部：用溫熱的毛巾敷在鼻部，能促進鼻部血液循環(huán)，使鼻黏膜血管擴張，減輕充血狀態(tài)，進而緩解鼻塞。熱敷時，注意溫度適中，避免燙傷皮膚，每次熱敷時間可控制在15 - 20分鐘。

3. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，可起到通竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中；鼻通穴在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用手指輕輕按揉這些穴位，以有酸脹感為宜，每個穴位按摩3 - 5分鐘，能有效改善鼻塞。

4. 增加室內(nèi)濕度：干燥的空氣會使鼻黏膜變得干燥，加重鼻塞癥狀?？墒褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)空氣濕度，使室內(nèi)濕度保持在40% - 60%。也可在室內(nèi)放置一盆清水，同樣能起到一定的加濕作用。

5. 適當運動：孕期進行適當?shù)倪\動，如散步、孕婦瑜伽等，能增強身體抵抗力，促進血液循環(huán)，改善鼻腔通氣。運動還能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，有助于緩解孕期的不適癥狀。

孕期鼻塞是常見的困擾，但通過上述這些小妙招，如使用生理鹽水洗鼻、熱敷鼻部、按摩穴位、增加室內(nèi)濕度和適當運動等，可在一定程度上緩解鼻塞癥狀。若鼻塞癥狀嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。